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富含維c的水果排名

圖文更新时间:2025-01-14 01:17:46

富含維c的水果排名（這種水果又甜又多汁）1

專家指導：鄭豔華

廣州醫科大學附屬第二醫院

中醫科副主任中醫師

柚子被稱為“桔中之首”，是秋天經常吃的新鮮水果之一，有“天然水果罐頭”之稱。

《本草綱目》中記載：柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。

現代醫藥學研究發現，柚子富含寶寶生長發育所需的多種維生素和礦物質，如膳食纖維、類胡蘿蔔素、礦物質鉀等，對于寶寶的發育有重要的作用。

維C比橙子、橘子高2-4倍

作為柑橘類水果當中的尖子生，柚子的維生素 C 含量比梨高 6 倍，比橙子、橘子高2-4倍。

而且柚子耐儲存，放上 1 個月都不會壞，在缺少新鮮果蔬的秋冬天，是絕佳的 VC 來源。

富含維c的水果排名（這種水果又甜又多汁）2

水分和含鉀量豐富

秋天幹燥，适量的吃一些柚子能幫娃補充水分，讓寶貝的皮膚水嫩嫩。

因為含鉀量比較豐富，柚子也特别适合運動後食用，以補充在運動中因汗液而流失的鉀。

孕婦、糖尿病患者也能吃

論糖少肉多的水果，柚子可謂是很優秀了！

咱們有篇文章，給水果做過一個排行榜。

富含維c的水果排名（這種水果又甜又多汁）3

其中，柚子屬于含糖量低的水果，不僅如此，柚子的升糖指數（GI）也很低，無論是對于孕婦還是糖尿病人群來說，都是相當友好了！

吃柚子4禁忌

1.柚子不宜空腹吃

柚子偏于寒涼，為生冷之物，空腹吃易損傷脾陽。

2.柚子不宜多吃

食用柚子一般一天不要超過1/4個。脾胃虛寒的人群或是幼兒、老人，近期出現腹痛、腹瀉的人群更不宜多吃。

富含維c的水果排名（這種水果又甜又多汁）4

3.飯後食用

柚子盡量選在飯後食用，間隔一段時間更好。

4.不能與降壓藥同服

在服用降壓藥期間，吃柚子或飲用柚子汁，可能産生血壓驟降等反應。所以，不要用西柚汁或柚子汁送服藥物，也不要吃了藥又馬上吃柚子。

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