很多人想要通過不吃晚飯，隻吃水果來減肥，以為這樣攝入的能量就少一點了，殊不知你吃的水果就跟你平常吃的晚飯差不多的能量，甚至更多了姐妹。有些看起來不起眼熱量低的水果，其實熱量很高。

今天，小編含淚給大家整理了十大高熱量水果排行榜（有一些我也吃了，哭哭），一定要少吃哦，再給姐妹們介紹幾種适合減肥吃的水果，我們要一起瘦成閃電！

十大高熱量水果

No.10 石榴

石榴熱量為72kcal/100g

石榴的熱量為72kcal/100g，含糖量也很高，石榴雖然很美麗可口，但是不建議多吃。

No.9 柿子

柿子熱量為74kcal/100g

柿子的熱量為74kcal/100g，還是比較高的，但它含有豐富的胡蘿蔔素對眼睛好，可以适當吃，一天不要超過兩個。

No.8 梨

梨熱量為79kcal/100g

梨的熱量為79kcal/100g，看似甜味不大，實則糖分和熱量非常高。（平常吃了挺多啊）

No.7 山楂

山楂熱量為102kcal/100g

沒想到吧，山楂的熱量其實也是比較高的，102kcal/100g你還敢多吃嗎？酸酸的山楂沒想到也有如此高的熱量糖分，都被它的酸給騙了。

No.6 菠蘿蜜

菠蘿蜜熱量為105kcal/100g

菠蘿蜜聽這個名字就很甜，熱量為105kcal/100g，菠蘿蜜鈉鉀含量也比較高，一天内不要吃太多。

No.5 香蕉

香蕉熱量為115kcal/100g

香蕉在日常生活中肯定吃得不少，它的熱量為115kcal/100g，看着沒啥，其實很長肉，還有香蕉幹，它不是曬出來的，是炸的，不要多吃！

No.4 鮮棗（冬棗）

鮮棗熱量為125kcal/100g

鮮棗别看它個頭小，它濃縮的都是精華，熱量為125kcal/100g，幹棗熱量更高，一次吃十個就夠了。

No.3 榴蓮

榴蓮熱量為147kcal/100g

水果之王必須榜上有名呀，榴蓮的脂肪和糖分都特别高，熱量為147kcal/100g，它比肉的能量還要高，不适合當減肥餐食用，但是真的好吃呀。

No.2 牛油果

牛油果熱量為161kcal/100g

牛油果不僅貴，脂肪熱量也超高，熱量為161kcal/100g，高于肉類。個人覺得也不是很好吃，少吃就對了。

No.1 椰子

椰子熱量為241kcal/100g

沒錯最強王者就是它，熱量高達241kcal/100g，椰子是典型的高熱量高糖分水果，雖然椰肉很香，但是長胖就不香了。

那有哪些熱量低又好吃的水果呢？

1、西瓜：糖分：5.8g；熱量：26kcal。夏日炎炎吃上一塊冰鎮的西瓜，那真是絕了，但也不能吃太多哦，一天1/4個就夠了。

2、木瓜：糖分：7.0g；熱量：29kcal。先不管它有沒有豐胸作用，好吃很甜是真的，而且維生素C的含量很高。

3、哈密瓜：糖分：7.9g；熱量：34kcal。哈密瓜也是吃着很甜，但是糖分不高。

4、杏：糖分：9.1g；熱量：38kcal。富含胡蘿蔔素，是補充維生素A的好水果，但是杏仁不能生吃哦，有毒。

5、枇杷：糖分：9.3g；熱量：41kcal。枇杷也是好好吃，甜甜的，又不用擔心糖分太高。

6、柚子：糖分：9.5g；熱量：42kcal。維生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子。

7、葡萄：糖分：10.3g；熱量：44kcal。很多孕媽都愛吃葡萄，想要寶寶擁有卡姿蘭大眼睛。

8、菠蘿：糖分：10.8g；熱量：44kcal。維生素C含量高，小編愛吃酸菠蘿。

9、櫻桃：糖分：10.2g；熱量：46kcal。富含膳食纖維，如果你實現了車厘子自由，這個也一樣，可以多吃。

10、橙子：糖分：11.1g；熱量：48kcal。類胡蘿蔔素含量高，維生素C含量高，好吃營養熱量低。

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