本文專家：田靖博士，原成都軍區疾病預防控制中心，主治醫師
本文審稿：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所
說起更年期，人們往往認為隻有女性才有更年期，但其實男人也有更年期。
今天就給大家介紹一下男性更年期到底怎麼一回事。
什麼是男性更年期？
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，1939年由伊斯坦布爾心理學家海勒首先提出，它是男性體内激素水平、生化環境、心理狀态變化由盛至衰的過渡期。
男性更年期有哪些表現？
目前認為，大多數男性更年期從40～55歲以後開始，也可早至35歲或延遲到65歲。但并非所有男性步入更年期後都會出現臨床症狀，據統計30%～40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期症狀和體征。如果該過程過于激烈，并表現出一定程度身心異常的症狀和（或）體征，則稱之為男性更年期綜合征。
01
生理體能症狀：
體能和精力下降、食欲不振、便秘或腹瀉、骨骼與關節疼痛、肌量和肌力下降、經常感到疲勞、腰酸腿軟、腹型肥胖等。
02
精神心理症狀：
精力不集中、記憶力減退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出現神經功能紊亂、頭痛、失眠等現象。
03
神經系統症狀：
可有呼吸不暢感，局部麻木、刺痛感，四肢發涼，部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感；植物神經功能紊亂方面主要是心血管系統症狀，如面部潮紅、出汗、心悸、血壓波動、頭暈耳鳴；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、健忘、反應遲鈍等。
04
性功能減退：
雄激素水平的下降、性欲減退、性活動減少，勃起功能障礙、性欲下降等。
男性更年期如何調理？
01
心理調節：
适當控制自己的情緒，培養多種興趣愛好，陶冶情操。
02
注意合理飲食和均衡營養：
要做到粗與細、葷與素和主副食的合理搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，少食含糖和脂肪多的食品，限制動物脂肪與肥肉的攝入。
03
每天堅持适當鍛煉：
多進行一些戶外活動，積極參加體育鍛煉，如慢跑、打球、跳舞等。
04
養成良好生活習慣：
吃飯要規律，飲酒要适量，保證充足的睡眠時間。
05
及時進行心理疏洩：
可以找家人、朋友交流，把心理的憂郁發洩出來。
06
藥物治療：
嚴重者需要及時到正規醫院就診，對症處理。
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