頸椎病低頭就難受，應該怎麼做？

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1464篇原創文章。

今天上午，有個培訓學校的老師咨詢，他主要的工作是彈琴

最近後仰脖子就痛，一彈琴低頭脖子就很難受，他問我還可不可以彈琴

其實我的答案是，看你的選擇

如果你沒有預防鍛煉的措施，那還是不要彈琴了，雖然你靠這個手藝吃飯

但是你沒有方法預防，你的這個教學隻會讓你的頸椎越來越糟

可能你賺的錢，最後還不夠你治療頸椎的，得不償失，還不如早點讓你的頸椎休息

但是如果你有頸椎的訓練方法，我認為是沒問題的，因為起碼你可以正确的預防

如果你拒絕了這些方法，說實話，我不太确定你以後的頸椎會怎麼樣

我見過最嚴重的是，壓迫脊髓脊髓比較重，進行了2次手術，人比較年輕，才30幾歲

那麼這種情況該如何預防呢？

主要從個3個方面出發預防就可以了

1、矯正頸椎的姿勢

這個矯正，就是要告訴你的大腦你頸椎的正确的姿勢

當然這裡是以為鍛煉為主，這個時間可以長一點，我的患者有些可以做到10分鐘，一天三次

你做的次數多了，自然你的大腦就記住了

如果你沒有給你的大腦反饋，那麼你的姿勢在你不經意間就會犯錯

這裡還需要配合你本身避免錯誤姿勢，再好的訓練方法，如果你沒有去避免錯誤的姿勢，也是徒勞的

不要再躺在沙發上，床上看手機，不要過度的刷短視頻，真的對你的頸椎有好處

2、訓練頸椎的力量

這個是90%的頸椎病患者都忽略的，你是否經常會感覺你的頸椎無力

或者你經常感覺你的和脊柱或肩部的連接處，非常的不舒服

尤其是你工作時間一長，或者保持一個姿勢太久，都會出現這種不舒服

這就是在提醒你，你的頸椎無力了，你需要訓練頸椎的力量

這種頸椎的力量，有多種方式，你要選擇符合你的，當然你也可以找我給你評估指出來

因為沒有好的頸椎力量，你的頸椎一定會反複發作，這也是為什麼很多人頸椎好了之後，後期總是複發的原因

我曾經有個患者，當時找我給她評估之後，也給她進行了治療

當時治療的時間不久，就是3天時間，其實她的肩頸難受已經減輕了85%左右

但是後期我給了她一整套的方案，讓她自己練習，當現在已經訓練了1年多時間了

她都沒有間斷過，所以她現在頸椎康複的很好，幾乎沒有什麼不舒服，你可以在我的朋友圈看到她的改變

3、筋膜松解鍛煉

以前我忽略了這個鍛煉，因為我覺得頸椎力量練習上來了，筋膜會自己松解

當時最近，發現如果你的頸椎脖子難受或僵硬，持續1年以上，即使你把頸椎力量訓練起來了

但是你的筋膜沒有松解開，那麼你的效果也不會那麼明顯

嚴重的需要筋膜松解治療，比筋膜針灸、超聲波等治療

但是我依然建議你先做筋膜松解鍛煉，因為這個是可以持續減輕你的不舒服的

而且你平常也可以多做，做的比較多的，時間長了你的筋膜也不會那麼繃緊

你的脖子不舒服，是這樣做的嗎？

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