貧血是一種常見疾病，尤其是女人，最易患上缺鐵性貧血，而在懷孕期間，人體對鐵的需求量增大，此時缺鐵性貧血的出現概率又會大大增加。孕婦患有缺鐵性貧血會影響胎兒的心智發育，增加胎兒早産及死亡的風險，孕媽媽切莫大意。

一、如何辨别貧血？

在醫學上，成年女性血紅蛋白值低于110g/L，紅細胞比容低于0.37，可診斷為貧血，而孕婦在體檢時即使血紅蛋白值沒有達到缺鐵性貧血的範圍，也不代表孕婦體内的鐵儲備是充分的，有可能是正在減少，甚至臨近耗竭的狀态，孕婦需要根據日常身體狀況去判斷。

如果孕婦日常有出現疲勞、注意力下降、煩躁、脫發等缺鐵性貧血的早期症狀，此時就要注意鐵元素的補充了。明顯貧血的孕婦容易出現四肢乏力、頭暈、心悸以及呼吸困難等症狀，

對于這類孕婦除了日常食物補鐵之外，還需根據貧血程度補充鐵劑，最好是在醫生指導下進行。

二、預防和調理要注意哪些？

對于缺鐵性貧血，預防和調理的最佳方式當然是補鐵，補鐵的食物想必準媽媽們也知道不少，像是豬肝、香菇、木耳、豆制品等，也有的查出貧血的準媽媽，日常就在補充鐵劑。既然是“缺”那麼采用“補”的方法自然是對的，但卻有媽媽補鐵的食物吃了，鐵劑也補了，但依舊貧血，效果甚微。出現這種情況原因可能在吸收上，

1.鐵難以被人體吸收；

2.腸胃本身吸收能力弱。

三、通過食物攝入的鐵

補充鐵可分為血紅素鐵和非血紅素鐵，人體小腸對血紅素鐵的吸收率遠高于非血紅素鐵，血紅素鐵主要來源于我們食用的肉類。非血紅素鐵主要存在于植物性食物和乳制品中。血紅素鐵極易受到我們飲食中鈣的影響，例如高鈣牛奶，會幹擾鐵吸收，而非血紅素鐵并不是直接被人體吸收，需要還原成二價鐵後才能被人體吸收。日常飲食中抑制非血紅素鐵吸收的物質有植酸、多酚、鈣等（補鐵時要少喝茶、咖啡以及高鈣牛奶），因此在吃含鐵量高的食物時，如果同時攝入了這些營養物質，就會對鐵的吸收率産生影響。

除了注意盡量避免補鐵同時攝入不利于鐵吸收的食物外，準媽媽可吃利于鐵吸收的食物，如吃一些富含維生素C的食物，維生素C能幫助提高鐵的吸收利用率。

另外，乳鐵蛋白能調節人體内鐵的平衡，有助于運載和促進鐵離子的吸收。缺鐵性貧血的孕媽媽在補鐵時配合攝入乳鐵蛋白，可增強補鐵效果。有研究對200名孕婦服用乳鐵蛋白持續八周後的結果顯示，血紅蛋白均明顯升高。

有的孕媽媽會問，乳鐵蛋白去哪兒獲取呢？惠優喜培安滋粉中乳鐵蛋白含量較高，且采用進口奶源，品質安全有保障。

乳鐵蛋白除了增加鐵的吸收利用率，還能促進腸道益生菌生長，增強腸道免疫力，對于本身腸胃不好的準媽媽，盲目補鐵也很難吸收，注意腸胃調理至關重要。

還有一點需要提醒準媽媽注意的，如果準媽媽患有其他容易造成出血的疾病，導緻體内鐵流失，應注意治療好這個疾病，而不是單純補鐵。

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