一個動作，測試你的年輕指數：
閉目金雞獨立測試法，能堅持9秒以上，證明你還年輕！
測測你的年輕指數
閉目金雞獨立測試法
雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，然後默念數字，根據保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。
判斷标準9.9秒（數9下）——
男性生理年齡為30～39歲，
女性生理年齡為40～49歲；
8.4秒（數8下）——
男性生理年齡為40～49歲，
女性生理年齡為50～59歲；
7.4秒（數7下）——
男性生理年齡為50～59歲，
女性生理年齡為60～69歲；
5.8秒（數6下）——
男性生理年齡為60～69歲，
女性生理年齡為70～79歲。
根據自己的實際年齡取對應秒數（比如你是45歲的女士，那麼你應該能站9秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數不足。
如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數，那對應的生理年齡，就是你的年輕指數了。
該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的“閉眼單腳站立試驗”。
金雞獨立健身法有三個益處：第一個益處就是養心甯神。
能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的。練過的人都有這樣的體會，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放松，單腿站立的時間就越長。
第二個益處就是引血下行。
由于單腿站立，會将人體的氣血引向足底，人的腳上有六條重要的經絡通過，通過站立後達到對腳部經絡的刺激和調節，經絡得到了鍛煉，那麼經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到調節。
第三個益處是鍛煉平衡感，輔助降血脂。
人體的平衡功能不光靠大腦、小腦，也要依靠視覺，閉上眼睛後，視力校對功能就弱了，身體就難以保持平衡。這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的。練習“金雞獨立”，對平衡血壓、血脂都有好處。
随着站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
我們的腳上有6條重要的經絡通過， 單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的髒腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，将人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。
值得注意的是，練習金雞獨立一定要循序漸進，不要急于求成。有高血壓、眩暈症等疾患者更要注意，最好在練習前咨詢醫生。@妙手醫生
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