BMI英文全稱是Body Mass Index,翻譯成漢語是體質指數。是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個重要标準。
體質指數計算公式如下:
BMI正常值在20至25之間,超過25為超重,30以上則屬肥胖。
現在就可以掏出自己的手機,調出計算器功能,按照上述公式進行計算,看看自己的體質指數在哪個區間。
女性不應該一味地追求瘦。BMI值過小,按照普遍統計,體質指數低于18.5會有低血糖繼而營養不良,從而影響身體正常代謝功能。如果體質指數的值超過28,這就說明體内有多餘的脂肪堆積。這個時候就要增加運動量。有計劃,有目标地進行瘦身。
首要目标是燃脂,通過不同形式的健身方式把腰部和四肢的脂肪減掉。從而塑造勻稱,優美的個人體型。通常把沒有多餘贅肉,當成健身目标。
通常,女性體質指數19被看作是最理想的身材。你可以根據這個數值,再根據自己的身高,反向計算一下自己的體重還需要減輕多少。
當然凡是都不能一概而論,營養均衡,膳食合理,身心健康才是關鍵。畢竟,隻有當一個人能健身上得到健康,得到快樂,才能良性的,長期地堅持下去!
指數高的,也不要沮喪,确定自己的目标,指定計劃,每天向目标進發!
算一算,說一說,距離你的減肥預期還有多遠?
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