衆所周知，娛樂圈對女明星身材要求嚴格，特别是女演員為了在鏡頭前好看，上鏡前導演都會要求演員嚴格控制體重和身材，不然在鏡頭前顯壯顯胖就會被觀衆吐槽。曾經的關曉彤就遭受類似的嘲諷，被網友吐槽身材過于粗壯，顯得土氣沒有女明星的精緻感。但近日關曉彤在微博上分享了一組生日寫真美照。

照片中，關曉彤身穿白色深V款式蕾絲上衣搭配熱褲，身材苗條纖細，非常迷人。一時間“關曉彤24歲生日照”這個話題沖上了熱搜，完全颠覆了以往網友對她“土壯圓”的印象。

其實小編對于關曉彤身材逆襲并不感到意外，早在一年以前，關曉彤在微博直播中頻繁曬出自己的減肥餐，為了保持身材和減脂，每天嚴格按照減肥餐标準來進行一日三餐。關曉彤媽媽甚至為女兒研制出了一個星期不重樣的減肥餐。功夫不負有心人，曾經被群嘲的土味女明星完成了自己的蛻變！

不管是減肥還是日常的身材保持都是我們生活中必須經常遇到的問題，特别是對于現代年輕人來說，要保持身材非常困難，主要原因主要有以下兩點：一是學業或者工作繁忙，疲于應付生活壓力忽視健康鍛煉；二是飲食生活不規律，熬夜成自然。

其實保持身材重要的在于堅持和方法得當，很多人可以通過運動達到減肥的目的，但是大部分的人堅持不下來，或者沒有合理安排自己的飲食，就會導緻運動消耗的脂肪通過食物重新回到身體裡，因此科學的減肥和保持身材的辦法在于合理的飲食和規律的運動，特别是運用好減肥餐非常重要。

這是因為配置合理的減肥餐可以均衡每天的營養和控制脂肪的攝入量，既讓你保持身體的健康也讓避免攝入過多的脂肪導緻身體的變形和走樣。例如有些女性喜歡鍛煉身體線條，如果隻是簡單地通過健身的話，效果慢而且效果沒有那麼顯著，如果可以配合減肥餐使用，保證每天的蛋白質攝入量，那麼迷人的馬甲線和其他肌肉線條就會快速的顯現出來。

那麼我們怎樣吃減肥餐才更好地達到效果呢？首先我們來了解一下人體所需的六大營養素有：碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水、無機鹽，其中前三個是保持我們身體機能所必須的營養，我們每天都需要攝入，但是這也是導緻肥胖的三大營養素，因此攝入的過程需要控制數量和種類。那麼這三大營養素主要來源于哪裡呢？

碳水主要來源于我們日常的主食，主要存在于米飯、面條、饅頭、蛋糕等澱粉含量較大的食品以及含糖量較高的水果，糖類；油脂來源于動植物脂肪、肉類等；例如堅果和個中國食用油；蛋白質主要來自于奶、蛋、瘦肉類、大豆等；維生素主要來源于蔬菜和水果，特别是綠葉蔬菜和有顔色的果蔬，維生素含量較高，無機鹽通常包含在碳水化合物，油脂，蛋白質這三大營養素當中，因此我們平時食物的正常攝入足以滿足人體對于無機鹽的需求。合理健康的減肥餐就是通過這六大營養素所包含食物搭配而來。

一般來說減肥餐的主食主要來自于各種豆類，糙米、玉米、小米、高粱、荞麥、燕麥、大麥、薏仁以及紫薯、馬鈴薯、芋頭、地瓜、南瓜、蓮藕、荸荠、菱角等各種根莖類植物。雖然說米飯面包碳水化合物含量較高，但這種兩種食物容易導緻肥胖，因此減肥餐中盡量少吃米飯面包等碳水較多的食物，在保證飽腹感的同時注意脂肪累積。

肉類我們主要選擇蛋白質較多的食物，例如：魚蝦，雞胸肉、 牛肉、雞蛋等，這些肉類蛋白質豐富，脂肪含量少，攝入的同時不會給人體增加負擔。

減肥餐中的蔬菜主要有綠葉蔬菜；冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類，茄子、番茄等茄類；大白菜、小白菜等白菜類；菜豆、豌豆、豇豆、蠶豆、毛豆等莢果類；偶爾可以搭配一些菌類或者是豆制品來變化口味，但是由于豆制品一般脂肪含量較高，所以搭配的時候要适量并且減少肉類食品的攝入。

不是人人都是關曉彤，但是通過減脂，鍛煉和控制飲食，我們也可以擁有關曉彤一樣的身材和狀态，羅馬不是一日到達的，減肥瘦身也是如此，需要持之以恒的耐心和恒心，相信大家都會成為自己心目中的關曉彤。

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