編譯：雪霞

時常有人告訴我們要用牙線清潔牙齒，盡管它耗時長又不怎麼舒服。數據顯示，全世界僅有不到五分之一的人能定期使用牙線清潔牙齒，絕大多數的牙線都被擱置在浴室的一個小角落裡。有一名權威專家提醒大家：如果操作不當，用牙線清潔的壞處要比其好處還要多。紐卡斯爾大學牙科衛生學的名譽教授以及權威牙周病學家羅賓·西摩解釋了其原因以及建議其他人如何重獲自己牙齒的珍珠白。

使用牙線操作不當，不僅無益處，還加劇其對牙齒的傷害

為什麼牙醫會建議你用牙線清潔牙齒呢？原因很簡單：通過清除牙縫間的食物和牙菌斑，牙線能幫助你保護口腔衛生。如果不慎潰爛，這些殘渣就會遺留下來，刺激牙龈發炎，最後發病。不過也不用太擔心，如果你的使用方法正确，那麼就能輕松清除掉牙齒與牙龈間的牙菌斑了。

但是用牙線清潔牙齒并不容易，要求手靈活有力，這樣在嘴巴裡才好操控，特别是在口腔後部，絕大部分人還不能駕馭它。與其說人們是在清除牙菌斑，不如說大多數人隻是把遺留在牙縫間的牙菌斑推到了牙龈下。另一個常犯的錯誤是人們喜歡把牙線像鋸子一樣反複地拉來拉去，這并不能有效地清除牙菌斑，反倒有損牙龈。

另一個大問題是，能否堅持使用牙線。不管牙醫和牙科保健醫生建議你多久使用一次牙線，事實就是僅有近17%的成年人能定期使用，即是一周3-4次，而在這些人中，還有一些人的使用方法是不當的。用牙線清洗牙齒不容易，而且也很難做得好，所以我們應該選用其它方法。

他說或許有更加簡單的辦法刷出珍珠白的牙齒，如電動牙刷以及合宜的漱口水

我認為最好的方法就是徹徹底底地清洗，先用電動牙刷，然後用牙縫刷清除牙齒間的殘留物，最後再用不含酒精的漱口水，有科學表明抗菌漱口水有助于清理牙齒間的殘留物，這種方法比用牙線簡單多。

用漱口水清洗跟牙線一樣對牙齒都是有好處的，因為漱口水中含有防蛀牙的氟化物。專家建議，還是盡可能地使用那些無酒精類的漱口水，因為酒精是導緻口腔癌的潛在因素。此外，漱口水中還有氯化十六烷基吡啶，它能鎖定口腔中的蛋白質，形成保護膜，且其持續時間達12小時。我們的嘴巴裡有近500種細菌，有一些細菌對特殊的抗菌藥物很敏感，所以漱口水中一般含有氯化十六烷基吡啶和一些香精油成分。這兩種成分被證實都能抗菌，但它們的作用不一樣，而且對付的細菌種類也不一樣，像氯化十六烷基吡啶能攻擊新生成的牙菌斑，而香精油專門處理頑固的殘留物。

還有證據表明，同時使用這兩種抗菌藥效果更佳，細菌的細胞壁大多數是由脂肪性物質組成，如油脂、香精油、脂溶等，細胞壁能吸收這些物質，加強了氯化十六烷基吡啶的吸收。使用漱口水的另一好處是它們能使嘴巴裡的雜物及牙菌斑着色，所以當你吐出漱口水後，就能清晰了解有什麼東西被清理出來，這告誡人們不要忽視牙菌斑給人們帶來的傷害。

電動牙刷必須每4-6周更換一次牙刷頭，常使用含氟牙膏。如果你有蛀牙，就使用氟濃度高點的牙膏。一般刷牙時間為2分鐘，但通常大家都刷不到30秒。吐出牙膏後，先别急着用水沖洗掉，盡可能地讓牙膏接觸牙齒的時間長些。無論你是刷左邊還是刷右邊，都别忘了上下也得清洗到，這是大家容易忽視的。喝完橙汁或碳酸飲料後不要急着刷牙，這會加劇牙酸侵蝕的風險。

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