肥胖的人群中，最突出的應該就是肚腩了。你走在大街上，大多數的人也都是帶着個遊泳圈出門的，因為現代人的肥胖程度已經居高不下了。

畢業後的我們，不是工作應酬，就是成為了家庭主婦，這會讓我們的身材越來越難。肥胖不僅僅隻身材走形，還會讓你引起健康問題。

不過，導緻肥胖的因素太多了，吃太多也會胖，不運動也會胖，吃飯的習慣不好也會導緻肥胖，日常生活作息不好也會引發肥胖。

那麼到底是什麼原因引起了肥胖呢？

1.遺傳因素

遺傳因素是導緻肥胖的決定性因素，天生肥胖的人，以及擁有易胖體質的人多是遺傳所緻，遺傳決定了人體對脂肪的代謝能力，脂肪代謝和分解弱的人，自然容易導緻脂肪積累引起肥胖，而脂肪代謝能力強的人即使天天吃肥肉，也未必就會發胖。

2.内分泌失調

内分泌失調是造成肥胖的重要原因，長期的熬夜，飲食偏辛辣，或者是到了更年期，都會出現内分泌失調的現象，所以有這種情形以後，身體就容易發胖，更年期的發胖可以說是女性不可避免的情況，其實造成的主因就是雌激素分泌的顯著降低，所以想要避免肥胖，首先要保證自己的内分泌是正常的才行。

3.飲食影響

飲食對肥胖的影響是很直接的，但是将肥胖的原因過度的歸咎于飲食并不合理，在生活中隻要不是經常攝入高熱量的食物，一般就不會導緻肥胖，尤其是要避免吃含飽和脂肪酸很高的食物，如牛肉，羊油，肥肉等等高脂肪的食物，另外高糖分的食物也不宜多食，會被人體的肝髒轉化為脂肪，也會造成肥胖。

4.經常便秘消化不良

便秘也是造成肥胖的重要因素，尤其是經常吃油膩食物，但是消化不好長時間不能排便的人，肥胖率非常高，因為脂肪在人體内是會被主動吸收的，如果吃的東西油膩，食物長時間的待在體内不消化，腸道會将裡面的脂肪充分吸收進入人體中，從而引起肥胖，實際上便秘還會導緻有害物質被腸道被動吸收，對人造成更多的身體危害。

5.很少參與運動

很少運動的人，也多會發胖，尤其是現在大部分人的飲食上都存在問題的情況下，經常吃高熱量的食物本身已經超出了人體的需要，如果不通過運動及時的消耗掉，容易造成脂肪的積累，運動對減肥是很有幫助的，能加速身體的脂肪代謝，長期鍛煉的人，體脂率會非常低，不僅不會胖，身體還會很健壯。

01 黃瓜

黃瓜熱量低水分高膳食纖維豐富，能有飽腹感還是刮油小能手。黃瓜中含有的丙醇二酸，能抑制食物中的碳水化合物在體内轉化為脂肪，減少腸道脂肪堆積，黃瓜中的黃瓜酸可以促進人體代謝和血液循環，幫助人體排出廢物

02 西蘭花

西蘭花中的膳食纖維，胡蘿蔔素和類黃酮能促進食物消化，并将腸道中多餘油脂帶出體外，讓腸道通暢。西蘭花中的蘿蔔硫素還能讓身體加速分泌酶類物質，這種酶類物質可促進脂肪代謝，對減肥很有作用

03 綠茶

綠茶在飯後30分鐘來喝，能解油膩促消化排出腸道油脂，因為綠茶中的兒茶素能促進脂肪燃燒，同時綠茶中含有維生素b1,維生素c和咖啡因，能幫助提升代謝，消除水腫

04 魔芋

魔芋中有可溶性膳食纖維，同時也屬于益生元，适當多吃魔芋能産生有機酸，促進益生菌生長，減少體内脂肪聚集，魔芋還能吸附膽汁酸和膽固醇，對預防心血管疾病有不少好處

05 蘋果

蘋果中豐富的膳食纖維能夠緩解便秘幫助腸道清除廢物，蘋果中的多酚能減少内髒脂肪，果膠還有助于血管健康。

06 白蘿蔔

白蘿蔔不僅熱量低水分多，還含有膽堿物質和天然芥子油，膽堿物質促進腸道油脂分解而芥子油能幫助身體加快脂肪代謝減少脂肪堆積，讓減肥更輕松。

分析結果顯示，經常慢跑是控制肥胖的最佳鍛煉方式。

此外，爬山、散步、健走、某些類型的舞蹈（如國标舞）和長期練習瑜伽，也降低了因遺傳因素而易緻肥胖症者的體重指數。

令人驚訝的是，騎自行車、伸展運動、遊泳和跳舞機并沒有改變肥胖的遺傳效應。喜歡我的内容的朋友，歡迎關注哦，每天為您分享更多好内容！

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