腸胃疾病早已不屬于中老年群體的“專屬”了，現在不光是中老年人，許多年輕人，甚至青少年們，都有不同程度的腸胃問題。随着胃部疾病的低齡化發展，需要大家對胃病引起高度重視，而非坐視不理。否則随着時間的推移，看似小小的胃病一旦惡化，随後各種疾病都可能找上門來，讓你無法招架。

因為胃是身體重要的消化器官，還是氣血生化的源頭。人們每天進食的各種食物，需要先經胃部轉化後，才能變為營養物質被人體吸收，倘若胃生病，消化能力減弱，對食物的利用率就會降低，身體也就不能充分吸收食物的營養，身體所需營養跟不上，氣血運化受阻，體質也将變得越來越差。

因此，這裡勸胃不好的人，趁早開始養胃，胃部輕微不适的人，經過精心調理，還是可能讓胃恢複健康的，就算不能，也可以最大程度地減少對胃部的傷害，減少對身體的傷害。

胃不好，當然與個人的飲食習慣有很大關系，關于日常飲食，下面來和大家分享幾點經驗，可以參考。

胃不好的人，常吃“3黃”，少空腹吃“4物”，腸胃或能溫暖些

常吃“3黃”

小米

小米作為一種常見谷物，對養胃來說，是非常好的食材。大家平時可以煮小米粥，或者搭配其它食物一起吃，并且做法也特别簡單，沒有太多複雜的烹饪步驟。煮小米粥的時候，也可以在其中放些紅棗、山藥等養生食材，養胃效果會更好。晚上适合吃得清淡一些，所以這裡建議大家晚上煮小米粥喝，即不會給腸胃增添負擔，還有助于消化，養胃暖胃。

南瓜

南瓜是秋冬季的應季食物。我們常說，就算是蔬菜，也盡量要挑選應季的新鮮蔬菜，吃起來更有安全保障，讓人更放心。南瓜相對其它蔬菜來講，也算是物美價廉的一種優質蔬菜，其中有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素等營養物質，經常進食，有一定的益氣補胃、滋養胃部的功效，适合胃不好的人食用，也适合中老年人食用。

花生

花生是生活中很常見的一種堅果，養生功效也有很多，比如補益氣血、延緩衰老、預防心血管疾病、養胃溫胃等。大人小孩都可以吃，但對花生過敏、痛風患者以及胃腸道有疾病的人等是不适合吃花生的。還有生吃花生的話，每天一小把即可，不要過量，另外這裡建議吃煮熟後的花生米，養胃消化要更好一點，更有助于消化。

少空腹吃“4物”

酒精類食物

不管是酒，還是其它含有酒精的食物，都不建議空腹食用。酒精對腸胃有很強的 刺激性，胃黏膜又比較敏感，空腹吃這類食物，隻會加重對胃黏膜的傷害。出于健康考慮，當然是建議大家遠離這類食物，但必須要喝酒的情況下，勸你最好先吃點東西再喝酒。

甜食

空腹吃甜食，糖分更容易被人體吸收，增加血液的黏稠度，不利于血管健康，也可能升高血壓、升高血脂，增加患糖尿病等心血管疾病的風險。我知道生活中有許多甜食愛好者，一時戒掉是很難做到的，但是勸你适量食用，更不要因為趕時間，而選擇以甜食作為早餐，長期下去，受傷害的還是你自己。

最後提醒胃不好的人，雖然提倡大家食用水果，但有些水果并不适合腸胃不好的人吃，比如山楂、柿子等，胃不好的人适合吃些溫和性水果，比如蘋果、草莓等。

以上所講，希望對你有幫助。

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