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防止鼾症的方法

生活更新时间:2025-01-31 07:23:12

日常生活中，很多人都會睡覺打呼噜，也有不少人把打呼噜認為是睡得安穩。其實打呼噜并非睡得安穩，也有可能是人體所發出的警告信号，證明某個方面已經危害到你的健康了。那麼為什麼睡覺會打呼噜？打呼噜就意味着自己已經患病了嗎？

防止鼾症的方法（打呼噜很常見但不是小事）1

一、為什麼睡覺時有的人會打呼噜?

睡覺是人類不可或缺的生理過程，人類一生裡，有将近三分之一的時間是在睡眠。同時，一個良好的睡眠也是意味着健康的标志之一。但是，有些人睡覺的時候會打呼噜。

事實上，正常人在睡覺時，氣流可以順利地通過通暢的氣道，呼吸發出的聲音是平穩、安靜的。而睡覺會打呼噜的人在夜間睡眠時，由于鼻咽喉被阻塞，從而導緻通氣不暢。當氣流通過氣道擁擠地帶時，便引起了共振，也就是出現了人們所聽到的呼噜聲。如果呼吸道狹窄程度一天比一天嚴重的時候，甚至最後變得完全堵塞時，就會有可能使得呼吸暫停，俗話稱之為“鼾症”，在醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

防止鼾症的方法（打呼噜很常見但不是小事）2

二、如何判斷自己是否患上了“鼾症”？

如果是輕微的偶爾的打呼噜并不會影響到我們的日常生活，但是如果是經常影響到室友他人的話，就有可能已經患上了“鼾症”，需要進行治療。如果自身經常睡眠時間充足伴随着呼噜聲，但是卻感覺自身仍然疲勞、困倦、無精打采的，就有可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。因為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的症狀就是淺睡眠，睡眠片段化，睡眠的時間雖然充足，但是質量的質量并不好。如果已經患上了“鼾症”，就得及時治療，争取早日康複。

防止鼾症的方法（打呼噜很常見但不是小事）3

打呼噜也是可以通過自身行為的改變來調節的，白天不要過度操勞。睡覺前可以喝杯熱牛奶，聽舒緩音樂放松，不可做劇烈運動，避免情緒激烈從而影響到睡眠質量。睡覺的時候可以保持側睡，這樣會使呼吸道更加順暢。避免吸煙喝酒，保持愉悅心情，睡覺自然遠離打呼噜。

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