俗話說一樣米養百樣人。根據中醫理論，人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣郁、特禀等9大類型。懷孕女性的體質則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期，不同體質有其對應的症狀，調養方式也大不相同。

孕期5 大體質

1 、寒性體質

外在特征

寒性體質的人普遍較肥胖且下肢容易水腫，很容易掉頭發。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒有光澤，眼白也灰灰暗暗的，鼻頭甚至會發青、發涼。這種人嘴唇和舌頭的顔色通常比較淺，舌頭上方還會看到一層水滑苔。

内在特征

此種體質的人多半較内向，通常有鼻炎、氣喘、咳嗽等過敏症狀。由于容易手腳冰冷、常感冒（感冒時會流清鼻水），普遍比較怕冷，喜歡吃溫熱的食物；手腳關節也常感到酸痛，容易腹瀉、脹氣、頻尿。月經周期常超過35 天，很容易遲來，經血顔色較暗，因為血塊多，往往會有嚴重的痛經。經期以外的時間常會分泌白帶，不易受孕。

3 、熱性體質

外在特征

大多數熱性體質的人都是瘦瘦高高的體型，臉色赤紅、眼白布滿血絲，嘴唇和舌頭也是紅色的。這種人頭發較幹硬，手掌心和腳掌心也比較溫熱。因為火氣大的緣故，容易鼻腔發幹（夏天會流鼻血）、口幹舌燥、口臭，嚴重的甚至會口舌生瘡、牙龈腫痛流血。

内在特征

體質偏熱的人通常都比較急躁且容易發怒，說話聲音也比一般人大聲。因為體溫偏高容易出汗中暑，一年四季都很怕熱，喜歡吹冷氣喝冷飲。平常排尿量不多，尿液偏紅偏黃，大便幹燥常便秘。雖然不容易感冒，但是高燒體質，一感冒就會發高燒、喉嚨痛，需要一段時間才能退燒。陰部常會發癢流出黃色分泌物，骨盆腔很容易受到感染。經期多半短于25 天，常會提前來，經血量多且顔色偏紅。雖然本身不會有明顯痛經，但因為喜吃冰冷食物，經血中常見血塊，所以有時候還是會經痛（疼痛程度比寒性體質的人低）。

孕期常見問題

由于熱性體質的人很容易産生肝膽胃火，而膽胃火又會受到懷孕胎火影響變得更明顯，所以害喜症狀會比一般人嚴重，幾乎整個孕期都會惡心嘔吐。也因為膽胃火在孕期變旺盛，此時腸胃更加幹燥，原有便秘情況會更嚴重。另一方面，體内熱氣過于旺盛往往會轉化成熱毒在體表蒸發形成痘瘡，孕媽咪也要小心長痘痘的問題。

孕期調養方式

前面說到熱性體質的人體溫偏高、容易中暑。提醒孕媽咪，最好不要在日正當中的時候運動，尤其夏天應避免長時間待在戶外曬太陽，以免體内水份流失導緻頭暈、抽筋。此外，由于熬夜容易「陰虛火旺」，讓嘴巴變得更幹甚至引發口角炎，最晚應該在12 點以前就寝。且因為溫補會助長「熱邪」，讓口舌生瘡、嘴巴破、長痘瘡、皮膚搔癢及便秘症狀更加惡化，最好以涼補或茶飲取代溫補；炖煮補品時最好加入蓮子、桑椹、黑木耳等素材。日常飲食應避免烤、炸、辣等容易引發火氣、重口味的食物，也最好不要碰麻辣鍋、咖啡等刺激性食物，建議多吃蓮藕、甘蔗、絲瓜、綠豆。

4 、痰濕體質

外在特征

痰濕人的體型以肥胖豐滿為主，這種人臉色比較暗黃、容易出油，眼睛周圍常會長脂肪瘤，且鼻頭油膩、發質也偏油，臉上還會出現星星點點的痘瘡；舌頭表面常會浮着一層厚厚黏黏不易刮除的舌苔。

内在特征

平素容易關節酸痛、四肢無力，常會昏昏沉沉的；中午過後多半會浮現濃濃的倦怠感，午睡時間較長（嗜睡）。腹胃常會出現脹痛感以緻食欲降低。因為喜歡吃油炸燒烤等重口味的食物，嘴巴容易有酸臭味，糞便也會散發出臭雞蛋的味道，糞便上還可能有未消化的食物殘渣。陰道分泌物多，月經多不規則，可能2 ～3 個月才來一次（即季經），非但不容易受孕，還會因為内分泌失調而出現多囊性卵巢症候群等婦女疾病。

孕期常見問題

痰濕體質的人由于脾胃代謝功能不佳、消化道黏稠度高，多半都會對油膩的氣味感到敏感，一聞到過于油膩的食物就容易惡心嘔吐。此外，這種人因為體内濕氣重、油脂分泌旺盛，懷孕期間皮膚很容易長痘瘡。

孕期調養方式

痰濕體質的調養重點是讓身體排出濕氣。醫師建議孕媽咪平常可以多運動、多吃紅豆和鳳梨促進新陳代謝與氣化功能，降低腸胃的油膩重濁感。冬令進補時适當加入茯苓、芡實、車前子、玉米須等藥材。平常不要碰冷飲和油炸燒烤類食物，滋補甜膩的甜湯、奶制品、冰淇淋或十全大補湯、藥膳排骨湯等重口味的補品也要少吃，以免消化不良讓體内的「氣」沉積、停滞。醫師則提醒，地黃、熟地因為具有滋補、滋膩的作用，痰濕的人吃了不易消化，烹煮藥膳時最好避開這兩樣藥材。

5 、血瘀體質

外在特征

血瘀體質的人多半比較瘦，臉色青黑有黑斑，眼白青紫混濁，眼眶、鼻頭顔色暗淡，嘴唇顔色深，舌頭暗紫且有瘀斑、舌頭下方脈絡怒張，很容易掉頭發形成局部圓形秃。

内在特征

此種證型的人大多有外傷史，性格通常較急躁，容易受外在環境幹擾。由于氣血運行不暢導緻肝氣郁結，除了常會緊張、焦慮，還會伴随頭暈、頭痛、全身酸痛、胸悶以及呼吸不順，必須時常做深呼吸緩解。這種人的經期通常不規則，可能會提前或延後，經血顔色偏暗、血塊多，痛經明顯。

孕期常見問題

前一段說到血瘀的人容易緊張焦慮，這種狀态多半會延續到懷孕以後。此時情緒起伏會變得更明顯，孕媽咪可能會一會兒憂郁、一會兒焦躁。且因為氣血不暢加上胎兒體型變化和荷爾蒙影響使後側腰椎壓力增加，懷孕中後期很容易腰痛。

孕期調養方式

由于血瘀症狀主要表現在情緒上，孕期最好讓心情保持愉悅，時常聆聽柔和的音樂或做一些舒緩肌肉的運動（如孕婦瑜珈）纾壓，這些活動相對能促進新陳代謝、降低血液的黏稠度。适量攝取納豆和紅麴類食物對提振心情也有明顯的作用。想用藥膳化瘀的孕媽咪，因為改善血瘀的藥材（川芎、當歸、丹參）都含有活血成份，如果要用相關藥材入菜最好先咨詢中醫師、請醫師提供合格處方才不會對寶寶造成風險。

除了以上5 種體質，氣滞體質的人在孕期也蠻常見的。醫師表示，氣滞的人嘴巴常有苦味，很容易煩燥。因為氣血運行不大順暢，平常有腹脹、脅肋脹的困擾，懷孕後乳房脹痛感會比其他人更明顯，特别需要運動來促進循環。孕期最好每天固定做伸展操或快走、慢走幫助氣血運行。飲食方面少吃洋蔥、綠花椰菜、包心菜、玉米、青椒、茄子、地瓜、芋頭、柚子等産氣食物以免氣血凝滞；過于寒涼、燥熱或滋補的食物也盡量少吃。

荷爾蒙幹擾孕期體質可能「微調」

前面針對不同體質的人提供孕期調養的方法，不過懷孕荷爾蒙變化有可能讓體質出現「微調」的現象。怎麼說呢？衆所皆知，女性的身體在懷孕以後會受到雌激素、黃體素等荷爾蒙影響而産生變化，可能出現惡心嘔吐、便秘、失眠等症狀，也會變得比較燥熱。而這會導緻原本是寒性、虛性體質的人朝熱性體質發展；原本是熱性、痰濕體質的人則朝虛性體質發展。為什麼熱性體質的人反而會變「虛」呢？醫師表示，熱性、痰濕體質的人本來代謝循環就比較不順暢，而懷孕後氣血運行會變快，在代謝速度跟不上氣血運行的情況下，一旦過度勞累就可能出現頭暈等虛症的症狀。螢光筆

冬令溫補僅寒虛體質适合

許多孕婦都會有「孕期一定要吃補」的觀念，但不是每種體質的人都适合冬令進補（溫補）。以寒性和虛性體質來說，這兩種體質的人在冬令進補上比較沒有什麼禁忌，一般常見的十全大補湯、羊肉爐、姜母鴨等藥膳都可以吃（但仍須注意不要過量）。熱性體質的人則因為身體比較燥熱，必須遠離溫補藥膳。痰濕體質的人吸收較差，不大适合吃地黃、熟地等滋補、滋膩的食材。氣滞的人因為代謝不佳容易生痰或火氣，因此也不大适合溫補，特别是有口幹口苦症狀的人更要避免溫補。醫師表示，如果本身不屬于寒虛體質卻想在冬令進補，建議調整烹煮方式；以麻油雞為例，麻油不要和老姜一起下鍋炒，隻要在起鍋後滴幾滴提味即可。羊肉爐則最好清炖，熱性體質的人還可以搭配具滋潤效果的麥門冬以改善口幹、便秘的症狀。此外，熱性體質的人在烹煮藥膳時最好以雞肉為主，避免吃牛肉、羊肉等偏溫性的肉類。痰濕體質的人如果吃了比較甜膩、滋補的補品，最好在餐後喝一些紫蘇梅飲或佛手茶幫助消化。寒虛體質雖然禁忌不多，但一旦出現口幹的症狀，則最好還是減少溫補藥膳的服用次數。氣滞的人因為溫補、涼補都會影響消化，孕期不宜進補，特别是有明顯口苦症狀的人一定要避免吃姜母鴨、羊肉爐以免在體内生成痰或火氣。

醫師提醒，許多冬令進補的藥膳都會加入米酒提味，但酒精可能會讓胎兒的中樞神經系統發展異常，甚至在未來出現發展遲緩、學習障礙等問題，進補前一定要确定藥膳成份是否含有酒精，隻要有酒精成份，無論酒精的量是多是少都最好不要碰。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!