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青蛙趴一個月改變腿型

生活 更新时间:2024-09-15 19:57:14

青蛙趴一個月改變腿型(青蛙趴7天讓雙腿細直)1

我暑假參加了一個短期瘦腿美腿的訓練營,為期七天,7天結束後雙腿确實變得更加的纖細和筆直了,我的很都朋友也說我的腿确實是好看了很多,具體在訓練營是做什麼呢,我覺得其中最重要的就是這個青蛙趴了,每個人每天要趴30-60分鐘,一開始确實很難受,雙腿很酸,很難堅持。但是看到大家都沒有起來都在堅持,我也就厚着臉皮撐下去了,沒想到後面越來越容易了,如果你想瘦腿我也建議你青蛙趴,最好是有個老師監督你。這樣你才有動力堅持下去。

青蛙趴一個月改變腿型(青蛙趴7天讓雙腿細直)2

就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。收緊腹部,身體不要爬到地上,手要撐地,把重力放在臀部,切記重力放在腰上或者手上,全身放松,慢呼吸,貼地,胯放松,直到胯根貼地,也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。

這樣練習你糾正你的腿型很有好處額

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