大家都知道，人體最重要的就是小孩子時期的發展了，小時候的健康狀況可以直接影響長大之後的身體，所以小孩子應該特别注意身體健康發展。如果家裡有小孩子的話，可以多給小孩子吃這4種食物，不僅有利于小孩子身體健康，還能讓小孩子越吃越聰明。

接下來桃子就帶大家來看一下，小孩子應該多吃哪4種食物。

1、雞蛋

雞蛋雖然在生活中比較常見，但是雞蛋的營養成分卻是非常高的，特别是蛋白質含量，基本上一個雞蛋就能補充小孩子身體每日所需的蛋白質了。所以可以給小孩子多吃一點雞蛋，至少每天一個要保證。

推薦食譜：雞蛋炒西紅柿

準備食材：雞蛋、西紅柿、蔥花

做法：首先将西紅柿用開水燙一下，這樣有利于去皮，接着将去皮之後的西紅柿切成小塊備用。将雞蛋打散放入碗中，加少許食鹽攪拌均勻。起鍋燒油，下雞蛋液，先不要去攪拌，讓雞蛋液稍微凝固之後翻一面，然後差不多已經金黃色了再開始翻炒。翻炒一兩分鐘後撈出，接着下西紅柿翻炒，等西紅柿出水後放入雞蛋液，加各種調味料後蓋上鍋蓋焖一兩分鐘，撒上蔥花即可起鍋。

2、蠶豆

蠶豆真的推薦小孩子可以多吃，首先蠶豆裡面含有非常豐富的磷脂，可以調節腦部和神經組織，而且蠶豆中的膽石堿還有助于小孩子骨骼生長，所以小孩子可以多吃蠶豆。

推薦食譜：蠶豆炒蝦仁

準備食材：蠶豆、蝦仁、蔥姜蒜、辣椒

做法：首先将蠶豆洗幹淨，蝦仁去殼去蝦線，蔥姜蒜、辣椒切好備用，蔥姜蒜和辣椒分成兩份。然後起鍋燒油，下蔥姜蒜、辣椒爆香，然後倒入洗好的蝦仁大火翻炒兩分鐘，接着撈出備用、再起鍋燒油，放蔥姜蒜、辣椒爆香，接着下蠶豆翻炒均勻，加水差不多将蠶豆淹住，蓋上鍋蓋，差不多焖個幾分鐘左右就可以将蝦仁倒進去了。随即加入各種調味料翻炒均勻就可以起鍋了。

3、鳕魚

鳕魚不僅味道鮮嫩，而且營養價值是極其高的，特别是對于小孩子來說。因為鳕魚裡面含有豐富的DHA和EPA，這兩種物質可以有效的增強小孩子的記憶力以及身體免疫力。

推薦食譜：蒸鳕魚

準備食材：鳕魚、蔥姜、料酒、蒸魚鼓油、白糖

做法：首先将鳕魚洗幹淨放入碗中，然後加入蔥姜、料酒、生抽、白糖腌制去腥。腌制幾分鐘之後洗幹淨，在此加入蔥姜、料酒。然後起鍋燒水，将魚放入鍋中，大火蒸十分鐘左右起鍋。起鍋後倒入蒸魚鼓油和蔥花，接着起鍋燒油，油熱之後淋在鳕魚上即可。

4、胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔的維生素成分非常高，特别是維生素A，而維生素A又是骨骼發育的必備成分。因為維生素A能促進細胞的生殖與增長，所以小孩子要多吃胡蘿蔔，有利于骨骼發育。

推薦食譜：胡蘿蔔炒青椒

準備食材：胡蘿蔔、青椒、蔥姜蒜

做法：将胡蘿蔔去皮切絲，青椒也一樣切絲備用，接着起鍋燒油，下蔥姜蒜爆香，然後下胡蘿蔔絲和青椒絲翻炒至胡蘿蔔絲變軟之後加入各種調味料，翻炒均勻即可起鍋。

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