3個減肥達人分享自己的減肥經驗?假期過後，搜索引擎上搜索頻率最高的詞語必定是"節日後減肥"、"快速減肥"、"減肥"等與減肥相關的關鍵詞放假幾天，稍微放縱了一下自己，可沒想到肉肉上身為了彌補愧疚感和罪惡感，不斷尋找減肥的方法，做臨時補救，今天小編就來聊一聊關于3個減肥達人分享自己的減肥經驗?接下來我們就一起去研究一下吧!

3個減肥達人分享自己的減肥經驗

假期過後，搜索引擎上搜索頻率最高的詞語必定是"節日後減肥"、"快速減肥"、"減肥"等與減肥相關的關鍵詞。放假幾天，稍微放縱了一下自己，可沒想到肉肉上身。為了彌補愧疚感和罪惡感，不斷尋找減肥的方法，做臨時補救。

因此，小輕也做了功課，搜索了現在所有媒體的平台上關于節後減肥的文章。發現很多各種魚龍混雜的文字内容，都是"知其然"，卻"不知其所以然"的軟文，看完了之後，也不知道怎麼開始行動；更有些不科學的方法，還會嚴重影響到身體健康問題，畢竟每一個人的身體素質是不一樣的，并不是一個方案就适合千萬人。

首先，要先弄明白為什麼會長胖體重增加？這不是是廢話嗎？是吃多了呀。那為什麼會吃多呢？而且吃了都是什麼呢？在沒有要進行減肥時平時的飲食習慣又是怎麼樣的一個規律呢？

所以，在任何減肥方法開始之前先要弄清楚"吃"這個根源問題。

之所以長胖，是因為我們吃的食物攝取的熱量大于自己的身體基礎代謝和日常所需要的熱量，多餘的熱量會儲存在身體内，脂肪細胞的數量增多和體積增大，所以才會長胖。

從這就可以明确知道，是攝取的熱量是罪魁禍首。那麼，我們不吃東西，這樣就沒熱量攝入了，不就可以減肥了嗎？這樣的想法是不全面的，盲目的減肥節食辟谷，輕則頭昏眼花身體不适，重者還可能會導緻生命危險。

減少熱量攝入是減肥最重要的環節，但，熱量的減少攝入不等于熱量零攝入。我們的身體的基礎代謝和日常所需的熱量，是必須要有攝入的，維持正常的生命活動。

目前，最科學的熱量攝入的參考數據：超低卡路裡飲食，450—800卡路裡/日；低卡路裡飲食，800—1200卡路裡/日。但是，這個低攝入的數值，會因每個人的身體素質不一樣而有所調整。同時，需要健康顧問的專業評估後設定并且在其協助下進行飲食方案的執行。

在開始進行減肥的行為時，先做好飲食記錄，把自己一天的進食的種類和數量記錄下來，明确自己的飲食習慣，對特定的食物的喜好情況。如下圖的記錄表格

接着，找一位專業的健康顧問進行咨詢，更深入一步了解健康快速減肥的方法和必要條件。結合的自己的身體情況，選擇最合适自己的減肥方法，不要盲目嘗試沒有依據的減肥方法。

記錄表記錄下來了，去哪找健康顧問？搜索瑞愛輕，一個來自瑞典的國民健康減肥的品牌。

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現在科學日益發達，數據計算越來越快越來越精準。減肥通過數據控制才是最健康和科學，所以對于一些誇大的減肥方法時，要有所評判，避免錯誤的減肥的方法，體重沒有減下去反而有所增長。

網絡流傳的方法那麼多，沒有科學數據為導向的，誇大減肥效果的等行為和藥物就要慎重了。關于更多健康科學減肥咨詢，那就關注瑞愛輕吧，養成健康習慣，用數據控制體重，邁進更輕盈的世界。

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