吃什麼降壓最快?坐姿應正确坐着時雙腳晃動或交叉,是介于坐和站之間的姿勢,會影響血壓讀數,因為兩種姿勢的血壓是不同的正确做法是:端坐在椅子上,後背平靠椅背,雙腳平放在地闆上,雙腿不要交叉,否則會影響血液流動,我來為大家科普一下關于吃什麼降壓最快?以下内容希望對你有幫助!
坐姿應正确。坐着時雙腳晃動或交叉,是介于坐和站之間的姿勢,會影響血壓讀數,因為兩種姿勢的血壓是不同的。正确做法是:端坐在椅子上,後背平靠椅背,雙腳平放在地闆上,雙腿不要交叉,否則會影響血液流動。
手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低,心髒泵血就會更費力,導緻血壓讀數偏高。正确做法是:把手臂平放在桌子上,與心髒的位置持平。
呼吸要緩慢。壓力大時,血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力,降低血壓。正确做法是:用鼻子深吸氣,充滿胸膛和腹部,然後慢慢通過嘴呼氣,重複上述過程。
做握力練習。研究發現,健康成年人每周做3次簡單的握力練習,每次15分鐘,持續10周後,收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意,避免在測血壓前1小時做握力練習,以免影響結果。 據人民網
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