近年來，随着每個家庭生活水平、經濟條件的不斷提升，孩子們的夥食也變得越來越好。平日裡每天大魚大肉不說，而且飯後還要來一些甜品和零食，雖說能吃是福，但在這種暴飲暴食的飲食模式之下，孩子變得越來越胖也是必然。

前段時間，有位姐姐上傳了自家弟弟吃雞腿的一段視頻。視頻中的小男孩，與同齡人相比，已經超重了許多，看背影感覺就像一隻肥騰騰的小熊。盡管已經胖得雙下巴都出來了，不過，小男孩依舊沒有管住嘴、邁開腿，這不，趁着看書的空檔，還不忘抓一隻大雞腿，一邊吃一邊學習知識。

看到這一幕，姐姐感到既無奈又好笑，調侃弟弟：“生活旺不旺，全看老弟胖不胖”，說完這一番話，姐姐便以迅雷不及掩耳之勢，把弟弟手中的雞腿奪了回來。被搶食的弟弟，剛開始還有些不知所措，不過好在他自知理虧，所以也就沒好意思再把雞腿搶回來。

看完這段視頻，網友們都誇姐姐“幹得漂亮”：

網友A：确實不能吃太多了，娃，乖，聽話，咱減肥去。

網友B：凡事要往好處想，你看這孩子吃得多，長得也高啊。

網友C：感覺姐姐還算是關心弟弟的，這麼胖，就不要再吃雞腿這些高熱量的食品了吧。

其實，孩子肥胖，對于全世界的家長來說，都是一道未解的難題。目前，我國的兒童超重率已經遠超12％，專家預計，到了2030年，如果再不進行控制的話，那麼我國的兒童超重率将高達28％。話雖如此，不過很多家長都會覺得，自己的孩子不會是超重兒童中的一員，難道真是如此嗎？接下來我們就一起來自查一下，看看你家的孩子，是不是超重兒童。

一般說來，評判孩子是否超重，主要看孩子的身高、體重的百分位圖，超過85百分位線的，就能夠被稱之為超重了，而超過90百分位線的，就被叫做肥胖。當然，家長們也可以從視覺上進行判斷，如果孩子看起來就肉肉的，那麼就一定是超重了。

當然，肥胖給孩子帶來的危害也同樣不容忽視：例如脂肪肝、血糖高、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等等，其實都是肥胖帶來的并發症。倘若孩子肥胖的問題一直持續到成年的話，肥胖還有可能會對孩子的肝腎帶來不可逆的傷害。

既然如此，家長應該怎麼做，才能改善孩子的肥胖體型呢？

1.多吃蔬菜和水果

毋庸置疑，要想讓孩子的體脂降下來，最快捷的方式就是從飲食方面開始入手。那些肥胖的孩子，他們的飲食結構往往比較單一（比如全是大魚大肉），不利于身體健康。所以，家長在烹饪菜肴的時候，有意識地給孩子烹煮一些蔬菜，控制肉類的攝入，平時也不要給孩子吃太多的零食，而是應該用健康的水果進行替代。

2.戶外活動

許多孩子之所以會變成“小肥宅”，大多都是因為和電子産品相處太久的緣故，每日盯着電腦屏幕和手機，不但會造成視覺疲勞，而且也因為久坐，而增加了肥胖的幾率。因此，家長和孩子相處的時候，要有意識地限制孩子看電子屏幕的時間，每隔一段時間就讓孩子外出進行活動，每天戶外活動的時長不少于1小時。

3.不強迫進食

當然，在為孩子調整飲食結構的過程中，孩子很有可能會因為不習慣而産生抗拒心态。面對這種情況，強制孩子進食反而會适得其反，與其如此，家長莫不如讓孩子自由挑選蔬菜、水果，讓孩子學會有意識地控制自己的進食量，他才能夠更有動力去減肥。

總的說來，孩子減肥是一項大工程，其實少不了父母的“增磚加瓦”，當然，在這個過程中，家長也要以身作則，多帶孩子外出運動，給孩子做好榜樣。

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