不知不覺

國慶假期就結束了！

▼

有件事情要提醒大家：

節後上班時間有變！

根據國務院發布的

《關于2022年部分節假日安排的通知》

國慶節放假安排

10月1日至7日放假調休

共7天

但需要提醒的是

本周上班時間有變

10月8日（星期六）

10月9日（星期日）

要上班！要上班！要上班！

也就是說國慶假期結束後

要連上7天班

大家千萬别記錯哦！

今天

是國慶收假上班第一天

你狀态如何？

是不是已經開始期待

下一個假期了？

雖然假期已經結束

但相信經過假期休息的你

已經完成充電

請帶着滿格的電力

元氣滿滿地迎接

2022年剩下的日子吧！

節後上班的一周

天氣如何

一起來看

受冷空氣影響，預計10月9-11日蒙自市将出現降溫降雨過程，大部分地區陰有小雨，最高氣溫下降6～8℃。預計大部地區過程雨量10～25毫米。前期蒙自市南部地區累積雨量較大，需防範局地強降雨和持續降雨疊加引發的洪澇及地質災害。

一、未來天氣趨勢

8日，受西偏南氣流影響，多雲間晴有分散陣雨。

9日，受冷空氣前沿影響，多雲轉陰有小雨。

10日，受冷空氣影響，陰有小雨。

11日，冷空氣減弱，小雨轉多雲。

12日，受偏西氣流影響，多雲間晴。

13日，受冷空氣前沿影響，陰天間多雲有小到中雨。

二、生産生活建議

1

受前期降雨影響，蒙自市期路白、冷泉、水田、老寨、鳴鹫等地區地質災害氣象風險等級高，需防範局地強降雨和持續性降雨疊加引發的山洪及地質災害。

2

雨天路滑，能見度差，部分地區會出現大霧天氣，加之道路兩旁滑坡等地質災害風險較高，給道路交通安全帶來隐患，出行請注意安全。

3

氣溫持續偏低，人體舒适度低，抵抗力下降，請注意添衣保暖。

今天是節後上班第一天

會有很多人出現不适應

上班也提不起精神

這就是所謂的“節後綜合征”

别擔心

小編給大家準備了一套“收心大法"

跟小編一起

打倒“節後綜合征”

回歸正常的工作狀态吧↓

頭昏腦漲睡眠紊亂

長假期間，許多人都是選擇回家或者出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡着。人的生活習慣、環境因素的突然改變，導緻精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過于疲勞，于是導緻了睡眠紊亂。

應對大法：

1、盡快恢複原來的生活規律，确保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5—10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統循環變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶。

假日消化不良

假期很多人都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑着。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隐隐作痛，這就是傷食症。

應對大法：

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會随之調整到正常狀态上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體内有害物質排出。

返程“上火”

很多人經曆了痛苦的返程高峰都會“上火”，也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起疱疹等。

應對大法：

1、多喝水，補充适量水分；

2、每天晚上可以用熱水泡泡腳，水溫可以稍微高一點，以自身感覺到“微燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

精神渙散上班恐懼症

長假過後，總有一些人心裡會産生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹；突然覺得上班沒意思，想要辭職。

應對大法：

1、從生活内容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀态上；

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，緊張感也離開了身體；

3、建議上班前洗個熱水澡，盡量恢複到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

莫因上班而煩惱

生活總是要繼續

今日的努力

明天的成功

假期即将結束

祝你工作順利

快樂依舊！

内容綜合整理自：雲南發布、人民日報、央視新聞、中國政府網、蒙自市氣象局

編輯：唐怡娜 嚴益章（實習）

審核：馬 俊

法律顧問：雲南牽明律師事務所

許毅輝律師 13529467308

楊玥律師 18206837841

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