孕期必須要吃哪些營養品?1、重視日常飲食在懷孕期間,孕媽飲食要達到食物種類多樣化、均衡營養每周食物種類要大于25種,多補充優質蛋白質和不飽和脂肪酸,我來為大家科普一下關于孕期必須要吃哪些營養品?以下内容希望對你有幫助!
1、重視日常飲食
在懷孕期間,孕媽飲食要達到食物種類多樣化、均衡營養。每周食物種類要大于25種,多補充優質蛋白質和不飽和脂肪酸。
2、學會按需補充
在選擇營養劑補充時,不隻要補充葉酸、鐵、鈣等,還要補充多種維生素、礦物質和宏量營養素,α-亞麻酸和卵磷脂,綜合性的營養補充制劑,不僅全面,營養素之間還可以互相協同促進吸收。
3、孕婦健康和胎兒發育同等重要
很多孕媽在關注胎兒自身發育時,往往忽視自己健康。認為隻要吃得多,孩子就能長得
好,過量的食物攝入,隻是導緻熱量升高,給孕婦帶來血壓、血糖、體重等方面的困擾,相反,聰明的孕媽在選擇營養時,要選擇能促進胎兒智力、肌體發育的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質等多種營養。
4、不要崇洋媚外
有些孕媽盲目相信進口洋品牌,其實中國孕婦的體質、生理代謝特點、膳食和生活習慣,
都與歐美人士,有着很大的不同。所以,作為中國孕媽,在選擇營養素補充劑時,還是要選擇國産的适合中國孕媽的營養補充劑。
5、要選擇最新符合國标的營養素補充劑
随着國民膳食生活習慣的變化,國家市場監督管理局也對保健品的備案标準、成分種類
進行調整。一些很早批準備案的保健品已經無法符合現在孕婦的營養需求。例如,碘和牛磺酸,已經不在國家保健品原料和輔料目錄,所以選擇時要慎重。
最後,祝媽媽們好孕哦!
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