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腹直肌可以自測

圖文更新时间:2024-08-18 17:11:46

腹直肌可以自測?何為腹直肌？健美健身者擁有的八塊腹肌，就是所謂的腹直肌之所以是八塊，因為我們的腹肌被腹白線分開，分割成了2條，每條又被3-4條的腱劃分開形成了一段一段的結構，整體看起來像國王的“王”字故而稱其腹中之王，我來為大家科普一下關于腹直肌可以自測?以下内容希望對你有幫助!

腹直肌可以自測

何為腹直肌？

健美健身者擁有的八塊腹肌，就是所謂的腹直肌。之所以是八塊，因為我們的腹肌被腹白線分開，分割成了2條，每條又被3-4條的腱劃分開形成了一段一段的結構，整體看起來像國王的“王”字。故而稱其腹中之王。

夢寐以求的八塊腹肌，每個人都可以擁有麼？

答案是：NO。因為有的人腹直肌的上面的腱劃被胸大肌纖維覆蓋住，最下邊的也是不太固定的。所以有這些人從先天的體質和人體構造上可能就永遠練不成8塊腹肌。也有部分人，雙側腱劃不對稱，則練出來的8塊腹肌排列也不對稱。

論腹直肌與女性痛經的關系？

很多女性痛經，即下腹部疼痛。也是腹直肌的激痛點和傳導痛最容易發生的位置。所以女性痛經可以通過松解腹直肌緩解疼痛。

原因：日常生活不良姿勢，如長期久坐，使腹直肌張力異常；葛優癱，過度運動和消化不良等，均可使腹直肌受損，引起疼痛。

我要瘦！仰卧起坐是越多越好麼？

有研究證明仰卧起坐對腹肌訓練效果不是那麼強，反而對腰椎的損害增加。建議練到卷腹就夠了。

你的骨盆前傾了嗎？

鍛練腹肌對改善骨盆前傾是有效果的。骨盆前傾是一種比較常見的體态異常，是由于人的腰腹部肌肉不平衡引起的，當時可以通過鍛煉腰部的肌肉來改善骨盆前傾，在鍛煉的時候一定要堅持鍛煉，骨盆前傾不僅會影響美觀，嚴重的也會導緻頸部受到負擔。

作者簡介

物理治療科治療師長彭彥霞

主管技師，從事康複治療工作10年餘，擅長神經康複、慢病康複。

醫院總機：010-61781818

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