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鄭秀文每日健身

健康更新时间:2024-08-31 09:24:14

本文編輯劇透社：伊文

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減肥是全天下女人的終身事業，明星們就更不用說了，因為時時刻刻都需要在大衆面前展現最靓麗的自我。說起減肥，天後鄭秀文算是減肥界的一位狠角色了。

鄭秀文每日健身（鄭秀文在線教吃紫薯減肥）1

這些年來，她的體重一直都沒有下線，最低降到了30多公斤，大家對她的第一印象莫過于她那骨瘦如柴的魔鬼身材了。

鄭秀文每日健身（鄭秀文在線教吃紫薯減肥）2

鄭秀文為了保持好的身材常年來除了經常做運動外，在健康飲食方面也相當的注意。昨天，她上傳了一條短片，教大家吃紫薯減肥。

鄭秀文每日健身（鄭秀文在線教吃紫薯減肥）3

Sammi就非常有誠意地穿上紫薯裙講解紫薯，影片開始時，她笑言，“如果大家有記憶的話，我以前都有介紹紫薯，因為我好中意食紫薯，但我有好久沒吃了，不過最近就好想再吃，于是我就去街市買啦。”Sammi就向大家介紹了有個吃紫薯減肥的快速見效的方法：“蒸熟了之後可以将它放入冰箱，不要放在冷凍的那一層。要放入冷藏的那裡一晚再将它拿出來弄熱，這樣就會産生一種抗性澱粉。”

鄭秀文每日健身（鄭秀文在線教吃紫薯減肥）4

Sammi介紹說，“抗性澱粉是吃進肚子之後不會被吸收的，所以簡單的來說，卡路裡吸收就會少了。其實米飯也可以這麼做，如果你好中意吃飯想多吃一碗的話，你都可以用這個方法，這樣會吸收少一些澱粉，減肥的朋友可以試一下。”最後Sammi稱，吃紫薯有很多的學問，更表示天天食紫薯一定會瘦的像紫薯一樣。

鄭秀文每日健身（鄭秀文在線教吃紫薯減肥）5

Sammi還貼心的提醒大家千萬不要将紫薯和紫番薯弄混，因為她也曾以為兩者是同一種東西，但發覺原來在形狀、顔色、味道、營養價值、價格等各方面都大有不同，“紫薯同紫番薯完全不是同種東西，簡單點講，紫番薯高卡路裡要高過紫薯也甜過紫薯。”

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但是，越将就越糊塗，今天傍晚Sammi幹脆就索性親自上街，尋找真正的紫薯，并将過程拍片分享給大家。原來其實菜檔的老闆也不是很懂如何分辨。有一個菜檔的店員就告訴Sammi紫薯其實是紫色的淮山。自稱師奶的Sammi就锲而不舍，自言求知欲好旺盛的她，最後分別在3個攤位買了3種，相信不久Sammi會再次拍片教網友們如何分辨紫薯和紫番薯吧。

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其實Sammi吃紫薯減肥的這個方法，是得到注冊營養師的認可的。因為米飯、番薯加熱後放入冰箱就會産生抗性澱粉，而抗性澱粉有益腸道健康，有助益生菌的繁殖，令米飯的升糖指數降低，再加熱後都不會破壞這種抗性澱粉，而隔夜飯平均可以将熱量降低10-15%，也就是大約20-30kcal。

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當然，專家也不建議場長期隻吃紫薯，因為對身體不是一件好事情，因為如果長期隻吃紫薯，身體吸收的蛋白質不夠，就會流失肌肉。

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