——想塑造形體的人都在跳舞

一、 手臂位置：

1、山膀

臂平擡于身旁，高度與肩平，開度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2、托掌

臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對眉梢。

3、按掌

臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌餘。

4、提襟

臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對胯骨，距胯一掌餘。

5、斜托掌（揚掌）

臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、高低手

雙臂前擡，一臂舉向斜上方，另一臂擡于胸前，雙臂相距同肩寬，掌心向上。

二、手位常用動作：

1、順風旗、雙山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、雙提襟。

三、手臂的動作：

1、蓋掌

手臂由旁上擡，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經額前下按，可靜止在按掌位。

2、撩掌

手臂旁擡，掌心向下，用手腕帶動向上撩起。可靜止在托掌位。

3、推掌（沖掌）

按掌位掌心向上，臂不動，手掌向裡繞腕，成掌心向前，推出。

4、攤掌按掌

臂不動，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。

5、盤掌

a.外上盤掌 掌心向上，屈肘端于腰側，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕為軸，用指尖帶動，向外劃一平圓。

b.内下盤掌 上動不停，掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動，通過掖下向裡劃平圓。

6、分掌

雙臂腹前交叉，掌心向裡，上擡至額前上方，然後向左、右兩側分開，掌心向上，可靜止在斜托掌位。

7、穿掌

左臂蓋掌，同時右臂指尖向上，經胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點處手腕外旋，然後在右旁落下，可靜止在提襟位，同時左臂繼續下蓋可經撩掌靜止在托掌位。

8、雙晃手

雙臂在左前下平伸，距離同肩寬，在身前垂直面經左、上向右劃一立圓，上半圓掌心漸旋向前，下半圓掌心漸旋向後，可靜止在托掌位。晃動時，雙臂靠近身體，動作要連貫。

9、小五花

兩掌心相對，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，兩掌指尖保持在相對方向，劃平圓一周，成左掌在上，然後可經撩掌成順風旗。動作要連貫，圓潤，劃圓時掌心向上手腕相靠。

10、雲手

左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平劃，雙小臂上下疊于胸前，相距一掌半，左臂經前向左劃弧線，同時右臂經上向左，雙臂動作如同揉球，左臂經蓋掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。

四、步位：

1、正步 兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。

2、小八字步 兩腳跟靠攏，腳尖分開。對左、右前角。

3、大八字步 兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。

4、丁字步 右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。

5、虛丁步 站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點地，大腿外旋。

6、踏步 左腳尖向前，右腳向左後踏，腳掌着地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前後重疊。

7、弓步

a. 正弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。

b. 橫弓步，當弓步的上身左轉與左腳尖同一方向時，稱橫共步。

五、步法

1、圓場、單碾步、雙碾步、花梆步、蹉步（錯步）、颠步（墊步）、跑跳步。

2、蹦跳步 提起腳跟并腳跳又稱蹦跳步。做動作時，兩腳并立，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，按音 樂的性質和節奏輕輕跳起，落下時要用前腳掌着地，屈膝而有彈性。

3、碎步走、小步跑

碎步走的動作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。

小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左腳向前跑一小步，同時右腳離地，膝微屈；後半 拍，右腳向前跑一小步，同時左腳離地，膝微屈，依次交替，連續向前。

4、滑步

滑步是一拍一步，向側面進行。前半拍左腳向左擦地滑一步，後半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳 并上。右腳動作同上，方向相反。 滑步一般采用 2/4、3/4、4/4 拍音樂，但必須有滑的感覺。

5、踏點和踏跳 踏點和踏跳

是幼兒舞蹈中常用的兩個基本步法。它們都是兩拍一步。 踏點步的跳法是第一拍左腳踏一步；第二拍屈左膝，右腳尖在左腳跟後點地。第三、四拍，右腳開始， 動作對稱。踏點步一般向左側或右側踏（又稱側點步） ，也可以向前或退後踏。 踏跳步有三種跳法：第一種跳法是第一拍右腳踏一步（向前、向側、向後都可以） ；第二拍右腳跳起， 同時左腳屈膝擡起，腳尖向下。第三、四拍左腳開始，動作對稱。第二種跳法是，第一拍右腳踏一步，第 二拍右腳跳起，同時左腿直膝後舉。第三、四拍，左腳開始，動作對稱。第三種跳法又稱踏踢步，第一拍 左腳踏一步，第二拍左腳跳起，同時右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍，右腳開始，動作對稱。 踏點步和踏跳步一般采用 2/4、4/4 拍音樂。它們可以在同一曲調中進行練習。

7、踵趾小跑步 腳跟腳尖跑跑跑又稱踵趾小跑步。

這個步法四拍完成。第一拍右腳跟向右前方點地，同時左膝微屈， 身體稍向右傾，臉向左前方，第二拍右腳尖向後點地，同時左腿伸直，身體稍仰，臉向右後方，第三、四 拍右腳開始向前跑四小步。如果兩腳交替進行，應向前跑三小步，以便換腳。左腳開始，動作對稱。 踵趾小跑步采用 4/4 拍音樂較為合适，練習時先兩手叉腰，逐步加上采果子等手的動作，或兩手搭在 前面人的肩上成一行或搭成圓圈等進行練習。

8、娃娃步 擺動手臂拐拐腳就是娃娃步，是兒童舞中大頭娃娃的動作。兩拍一步（或一拍一步） ，第一拍（或前 半拍） ，左腿屈膝向旁擡起，小腿向上翹，兩手五指張開向左擺動，頭和上體向左側彎曲，第二拍（或後 半拍） ，左腳落地。

9、跑跳步 跑跳步一拍一步，前半拍左腳向前輕跳，同時右腿屈膝自然提起，腳尖向下；後半拍右腳向前落地。 右腳開始，動作對稱。兩腳連續做就是跑跳步行進。跑跳步 2/4、4/4、6/8 拍音樂都可以用，但 3/4 拍音樂 用得比較少。10、跑馬步 跑馬步一拍一步，前半拍左腳向前跑一步；後半拍，右腳躍至左腳處，同時左腳離地屈膝準備向前跑， 連續起來象馬跑的樣子。右腳起步，動作相反。跑步時，身體稍前傾，兩臂前伸稍屈，兩手半握拳，做拉 馬缰繩狀，或一手上舉做揮鞭狀。跑馬步 2/4、3/4、4/4、6/8 拍音樂都可以用，但要能跳得起來的樂曲。

11、交替步

交替步是幼兒常用的抒情的舞蹈步法，動作節奏不均等，幼兒比較難掌握，必須反複練習，才能動作 自如。 交替步兩拍一步。第一拍前半拍，左腳向前一小步，重心在左腳；右腳前掌在左腳跟後踮地，重心移 到右腳，同時左腳離地。第二拍前半拍，左腳再向前一小步，重心移到左腳；後半拍停頓。右腳開始，左 右腳相反。 交替步一般采用 2/4、4/4 拍音樂，做交替步時可以兩手叉腰；兩臂向側面擺動；一手叉腰，一臂向左 右擺動；或兩人并立交叉手等。

12、進退步

進退步是幼兒跳新疆舞的基本步法，實際上幼兒跳的進退步是一前一後的墊步。依次幼兒學習進退步 必須在學會墊步的基礎上才能進行。幼兒做的進退步都是右腳開始，一般在原位進行。進退步兩拍一步， 第一拍前半拍，右腳向前半步，前腳掌着地，左腳稍擡起；後半拍，左腳着地，右腳離地。第二拍前半拍， 右腳後退半步，前腳掌着地，左腳稍擡起；後半拍，左腳踏地，右腳離地。進退步加上手臂的動作形成美 妙的姿态，可以賞心悅目。 進退步一般采用 2/4、4/4 拍音樂。

16、小鈴铛步

小鈴铛步是很靈巧的兒童舞蹈步法，為幼兒所喜愛。它象鈴铛一樣的形象和節奏，熟練的動作（一搖 一擺） ，看起來很靈巧象搖鈴铛一樣。 小鈴铛步兩拍一步。第一拍，左腳開始碎步急速行進；第二拍，左腳踏地屈膝，身體稍向左傾，同時 右腳繃腳伸直向右前方擦出離地。右腳開始動作對稱。 一般采用 2/4 或 4/4 拍音樂。

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