惱人的蝴蝶臂總讓你提不起穿吊帶的勇氣?今天一起試試風靡日本的超簡易瘦手臂減肥操吧,幫你緊實手臂肌肉,把松松垮垮的脂肪統統消滅掉,做個細臂美人
手肘彎曲:雙手四指握拳,大拇指往上翹起,手肘彎曲成90度,雙手一前一後交替擺動。注意肩膀和背部保持不動。
擴胸運動:站姿,挺胸收腹,雙手彎曲成90度,往上舉起,是雙臂與肩膀在同一個水平面上。利用肩胛骨的肌肉使手臂再往後伸展,手肘保持彎曲。
仰躺挺腹:仰躺,吸氣,雙手往頭頂上方舉起伸直,雙腿伸直,張開與肩同寬。2、呼氣,利用腳跟和手臂根部為支點,往上擡起腰腹部保持15-30秒,吸氣,然後回到動作1。
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