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瘦背瘦手臂瘦肚子減肥操

健康 更新时间:2024-10-20 10:40:30

惱人的蝴蝶臂總讓你提不起穿吊帶的勇氣?今天一起試試風靡日本的超簡易瘦手臂減肥操吧,幫你緊實手臂肌肉,把松松垮垮的脂肪統統消滅掉,做個細臂美人

瘦背瘦手臂瘦肚子減肥操(瘦手臂減肥操消除拜拜肉)1

聳肩呼吸:站姿,雙手自然放在身體兩側,吸氣,肩膀往上聳起,頭部微微前傾。呼氣,放松肩膀,慢慢回到站立位置。

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手肘彎曲:雙手四指握拳,大拇指往上翹起,手肘彎曲成90度,雙手一前一後交替擺動。注意肩膀和背部保持不動。

瘦背瘦手臂瘦肚子減肥操(瘦手臂減肥操消除拜拜肉)3

擴胸運動:站姿,挺胸收腹,雙手彎曲成90度,往上舉起,是雙臂與肩膀在同一個水平面上。利用肩胛骨的肌肉使手臂再往後伸展,手肘保持彎曲。

瘦背瘦手臂瘦肚子減肥操(瘦手臂減肥操消除拜拜肉)4

仰躺挺腹:仰躺,吸氣,雙手往頭頂上方舉起伸直,雙腿伸直,張開與肩同寬。2、呼氣,利用腳跟和手臂根部為支點,往上擡起腰腹部保持15-30秒,吸氣,然後回到動作1。

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