最近長高季,太多家長咨詢跳繩相關問題了,卓躍為大家籌劃了四月跳繩專題,将分為三期内容為大家詳細講解跳繩相關問題,涉及跳繩的重要性、孩子常見的跳繩錯誤姿勢、以及關于跳繩的無限可能等内容。
近兩年,全國各省都在增加體育在中考總分中的分值占比,體育教育改革是整個教育改革中重要的一環,跳繩作為一項器材簡單、場地易行的運動健身項目受到了學校、社會以及家長們廣泛的關注。
好多家長都反應: 翻過英語的山,淌過奧數的河,卻遇到跳繩這個小惡魔
小小的繩子
它怎麼這麼難
一般來說,孩子在4~5歲左右時,會開始發展出比較均勻的彈跳,才會有比較好的彈跳耐力。孩子對技術動作學習的敏感期在7~9歲,協調能力的發展敏感期在11~12歲。
所以如果按照成人學習跳繩的思維去指導孩子,那麼學習效率是非常低的,而且也不利于孩子信心的建立。 對于大人來說“不就是跳嗎?”的跳繩,其實才沒那麼簡單!
人們對“跳繩”的誤解實在是太深了,如果沒有深入了解,大多數人對跳繩最深的印象隻會停留在,為了應付中考體育考試而不得不短暫認真對待。但其實,跳繩對孩子的好處多着呢!
跳繩被稱為陸地上最完美的運動,可以訓練彈跳、速度、平衡、耐心和爆發力,還可以培養準确性、靈活性、協調性, 最重要的是:真的能長高!
01
跳繩強心
來自世界跳繩協會的口号“為了您的心髒跳繩吧” ,跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心髒機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
02
促長身高
跳繩是縱向運動,對骨骼生長有一定的刺激作用,使骨骼的血液循環得以改善,促進生長激素分泌,對青少年的身高有良好的促進作用。
03
增強自信
掌握一個動作或者一套表演套路會讓孩子很有成就感。
04
全身運動
左右開弓、上下齊動,手、臂、腰、腿、足都需要充分協調配合,身體基本素質中速度、耐力、靈敏、柔韌這四項都可以訓練到,還可以鍛煉協調性、節奏感。
05
簡便易行
不受時間場地限制,一根繩子,無限花樣
06
益智健腦
人的機體在運動時會把信息反饋給大腦,從而刺激大腦進行積極思維,兒童跳繩時自跳自數,可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助于兒童體力、智力和應變能力的協調發展,跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
小小跳繩 萬般可能
小小的繩子
平平無奇的非遺
想不到吧!跳繩運動還是非遺項目!
2013年西安花樣跳繩入選陝西省第四批非遺項目。
目前我國最早的跳繩實物資料,是源自漢代的《樂舞百戲車馬出行圖》畫像石拓片,其内容包含兩位女子雙手握着繩子,一起一落跳繩的過程。
西安的花樣跳繩就更厲害了,經過世代傳承,如今的西安花樣跳繩結合了陝西的社火、雜技等民間藝術表現形式,動作基本包含十二大類,六十多套繩路,三百多種跳法。
而且,跳繩也是有段位的!
據國家體育總局最新推出的《中國跳繩段位制(試行)》,中國跳繩段位制設置了段前制、段位兩部分,段前級3-7歲可以報考,設速度和花樣兩個項目;段位則是8歲及以上,設速度、速度耐力、耐力和花樣四個項目,一共有9段。
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