最近長高季，太多家長咨詢跳繩相關問題了，卓躍為大家籌劃了四月跳繩專題，将分為三期内容為大家詳細講解跳繩相關問題，涉及跳繩的重要性、孩子常見的跳繩錯誤姿勢、以及關于跳繩的無限可能等内容。

近兩年，全國各省都在增加體育在中考總分中的分值占比，體育教育改革是整個教育改革中重要的一環，跳繩作為一項器材簡單、場地易行的運動健身項目受到了學校、社會以及家長們廣泛的關注。

好多家長都反應： 翻過英語的山，淌過奧數的河，卻遇到跳繩這個小惡魔

小小的繩子

它怎麼這麼難

一般來說，孩子在4～5歲左右時，會開始發展出比較均勻的彈跳，才會有比較好的彈跳耐力。孩子對技術動作學習的敏感期在7～9歲，協調能力的發展敏感期在11～12歲。

所以如果按照成人學習跳繩的思維去指導孩子，那麼學習效率是非常低的，而且也不利于孩子信心的建立。 對于大人來說“不就是跳嗎？”的跳繩，其實才沒那麼簡單！

人們對“跳繩”的誤解實在是太深了，如果沒有深入了解，大多數人對跳繩最深的印象隻會停留在，為了應付中考體育考試而不得不短暫認真對待。但其實，跳繩對孩子的好處多着呢！

跳繩被稱為陸地上最完美的運動，可以訓練彈跳、速度、平衡、耐心和爆發力，還可以培養準确性、靈活性、協調性， 最重要的是：真的能長高！

01

跳繩強心

來自世界跳繩協會的口号“為了您的心髒跳繩吧” ，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心髒機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

02

促長身高

跳繩是縱向運動，對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的血液循環得以改善，促進生長激素分泌，對青少年的身高有良好的促進作用。

03

增強自信

掌握一個動作或者一套表演套路會讓孩子很有成就感。

04

全身運動

左右開弓、上下齊動，手、臂、腰、腿、足都需要充分協調配合，身體基本素質中速度、耐力、靈敏、柔韌這四項都可以訓練到，還可以鍛煉協調性、節奏感。

05

簡便易行

不受時間場地限制，一根繩子，無限花樣

06

益智健腦

人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應變能力的協調發展，跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

小小跳繩 萬般可能

小小的繩子

平平無奇的非遺

想不到吧！跳繩運動還是非遺項目！

2013年西安花樣跳繩入選陝西省第四批非遺項目。

目前我國最早的跳繩實物資料，是源自漢代的《樂舞百戲車馬出行圖》畫像石拓片，其内容包含兩位女子雙手握着繩子，一起一落跳繩的過程。

西安的花樣跳繩就更厲害了，經過世代傳承，如今的西安花樣跳繩結合了陝西的社火、雜技等民間藝術表現形式，動作基本包含十二大類，六十多套繩路，三百多種跳法。

而且，跳繩也是有段位的！

據國家體育總局最新推出的《中國跳繩段位制（試行）》，中國跳繩段位制設置了段前制、段位兩部分，段前級3-7歲可以報考，設速度和花樣兩個項目；段位則是8歲及以上，設速度、速度耐力、耐力和花樣四個項目，一共有9段。

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