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減肥肚子食物

健康更新时间:2025-01-05 19:48:09

造成腹部肥胖的原因很多，除了單純的皮下脂肪或内髒脂肪囤積過度，消化不良、高鹽飲食、宿便囤積，又或是生理期時造成的水腫，皆是導緻腹部肥胖的成因。通過改變日常生活中的飲食習慣，多吃西洋芹、西瓜、酸奶、扁豆、迷叠香等具有多重功效的食物，再配合飲用大量的檸檬水，便能消解惱人的腹部肥胖問題！

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）1

檸檬水

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）2

酸奶

酸奶中的比菲德氏菌，可以刺激腸道，提升便意，有效改善便秘問題。此外，利用酸奶減肥還有一個小竅門，那就是溫酸奶的效果會比冰酸奶的潤腸效果更好！這是因為比菲德氏菌在溫熱的環境下會更為活躍，但切記不可加熱過度，超過35°後乳酸菌變會全部死掉，喝再多也不會起到減肥的效果了。另外，想通過酸奶消除腹部肥胖的人，可以嘗試在晚餐後喝一杯酸奶，隔天早上在喝一杯檸檬水，堅持一個星期，你就會發現腹部明顯變小，腰身變得更加纖細了。

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）3

西洋芹

低卡路裡的西洋芹不僅能促進消化、排解脹氣，對于治療水腫也具有良效。腎髒屬于泌尿系統中的一環，因此若腎髒不好，本應要作為尿液排出的液體，便會囤積在體内，造成腹部腫脹。日常飲食中多吃西洋芹，則可以避免這個情況發生。此外西洋芹含有高度的鐵質，能夠有效預防貧血。建議想要解決腹部肥胖的人，最好将西洋芹烹煮過後再食用，植物纖維在加熱過後會更容易被腸道所消化。

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）4

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）5

迷叠香

迷叠香是超市中常見的辛香料之一。迷叠香除了具有改善胃部灼熱、頭痛、牙疼、高血壓等功效之外，另外還可調節腸道内的氣體，促進腸胃消化。在花草茶或料理中加上一點迷叠香，不僅提味還可以鎮定心神。

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）6

姜黃粉

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）7

扁豆

擁有小腹的人絕大部分都具有一個共通性，那就是鹽分攝取過多，而鉀離子和膳食纖維攝取過少。隻要改善飲食習慣，過着少鹽高纖的生活，在消除腹部肥胖的問題上就可看到立竿見影的效果。而一杯煮熟的扁豆，就具有6.4公克的膳食纖維，能夠發揮優異的清腸效果，促進腸道消化，幫助減去腹部肥肉。

減肥肚子食物（腹部減肥的黃金食譜）8

大豆

不同于扁豆中豐富的膳食纖維，大豆和青豆中則具有充沛的鉀離子。一般來說，豆類普遍含有大量的雌激素與蛋白質，可以減緩生理期時的胃部脹氣，緩解小腹凸起的問題。

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