下腰的正确方法?俯卧地闆,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間 ,今天小編就來聊一聊關于下腰的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!
俯卧地闆,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間。
反複幾次後,雙腿曲起,腳心與額頭保持一緻,跪立,小腿與身體成九十度。
下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間,膝蓋到骨盆始終保持直立,用腰劃圓,順序為前、旁、後,雙手雙腳與肩同寬,慢慢縮短手和腳的距離。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!