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下腰的正确方法

生活 更新时间:2024-11-25 01:26:08

下腰的正确方法?俯卧地闆,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間 ,今天小編就來聊一聊關于下腰的正确方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

下腰的正确方法(下腰的正确方法推薦)1

下腰的正确方法

俯卧地闆,雙手放在兩側,慢慢向上撐起保持一定時間。

反複幾次後,雙腿曲起,腳心與額頭保持一緻,跪立,小腿與身體成九十度。

下腰時雙手抓腳踝,保持一定時間,膝蓋到骨盆始終保持直立,用腰劃圓,順序為前、旁、後,雙手雙腳與肩同寬,慢慢縮短手和腳的距離。

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