什麼家常菜适合減肥吃-tft每日頭條

什麼家常菜适合減肥吃

健康更新时间:2025-01-27 14:00:21

年後減肥就吃這菜！軟糯爽口助消化，輕松瘦出小蠻腰

都說“每逢佳節胖三斤”，其實三斤哪裡夠！“胖十斤”的都大有人在，據說如果别人看出你胖了，說明你至少胖了5斤以上。哈妹摸了摸自己的肚皮，默默地擦了擦眼淚......

春節過了，春天也來了，減肥變得那麼迫在眉睫。媽媽告訴哈妹，想減肥多吃這道菜，讓你瘦的不要不要的！聽媽媽的話準沒錯，跟着哈妹一起吃起來吧！

哈妹分享大家3道美味可口的紅薯做法，軟糯爽口助消化，輕松瘦出小蠻腰，走過路過不要錯過哦！

薏米紅薯粥

什麼家常菜适合減肥吃（年後減肥就吃這菜）1

配料:
薏米适量、大米适量、紅薯一個
烹饪步驟:
1.紅薯去皮切厚片

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2. 改刀切小塊

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3.放入容器備用

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4.薏米和大米放入容器

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5.加入水淘洗幹淨

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6.倒入鍋裡

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7.加入水

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8.大火燒開後放入紅薯

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9.改小火慢熬

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10.直到米軟爛，湯汁濃稠關火

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11.一道美容瘦身的薏米紅薯粥就做好了

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酸奶紅薯泥

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配料:
紅薯适量（根據個人喜好）、酸奶1瓶、烤熟的花生适量、核桃仁适量
烹饪步驟:
1.紅薯用烤箱230度、60分鐘烤熟（沒有烤箱可以用蒸鍋烤熟），酸奶我用的是稠稠的安慕希）

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2.花生和核桃仁搗碎，也可以放保鮮袋裡擀碎

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3.紅薯去皮搗成泥

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4.将紅薯泥放入小碗中壓平

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5.将一個盤子扣在小碗上，壓住盤子将小碗倒扣過來，輕輕敲擊小碗底部，讓紅薯泥倒入盤子中，然後輕輕拿起小碗

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6.将酸奶倒在紅薯泥上，撒上堅果碎即可

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紅薯杏鮑菇雞飯

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配料:
米粥1小碗、紅薯2湯匙、杏鮑菇1湯匙、清湯120毫升
烹饪步驟:
1.紅薯、杏鮑菇準備好

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2.杏鮑菇取一小塊放入沸水中焯燙一會兒

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3.撈出切碎備用

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5.紅薯去皮洗淨

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6.切成小塊

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7.放入蒸鍋蒸熟

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8.蒸好後取出備用

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9.取一口小鍋

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10.放入米粥和清湯

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11.煮開後放入杏鮑菇一起熬煮

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12.待杏鮑菇煮軟

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13. 改成小火

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14.放入紅薯丁

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15.将食材煮到軟爛即可

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16.一道紅薯杏鮑菇雞飯就做好了

什麼家常菜适合減肥吃（年後減肥就吃這菜）36

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