麗麗是個愛美的女孩子，在生活中幾乎天天都會洗頭。但是天天洗頭的她，頭發卻經常看起來跟沒洗一樣，甚至比别人三天沒洗地看起來還髒。

經常性頭皮發癢，并且還有很多頭皮屑。這個情況已經困擾麗麗好幾年了，不論是換洗發水還是經常洗頭都起不到緩解效果...

首先我們需要了解頭皮屑是什麼，它是頭皮細胞新陳代謝的産物，在細胞成熟之後，會形成微小的肉眼看不見的微粒脫落。當頭皮功能失調時，會導緻一些“異常”微粒出現，也就是我們平常能看到的頭皮屑。

頭皮屑和發質一樣，有油性和幹性之分。幹性頭皮屑會像雪花一樣，頭發一甩、輕輕撓頭都會出現“雪花紛飛”的景象；而油性頭皮屑一般是油塊狀的，會貼在頭發上、

秋冬季節是頭皮屑的高發季節，很多人随便動動頭發就可以看到“雪”，這是因為冬季溫度和空氣濕度都比較低，頭皮血液循環會因此而受到影響。

血液循環不良，會導緻肌膚新陳代謝節奏被打亂，防禦功能也會因此變差。在頭皮濕潤度降低、頭發營養不足的情況下，會刺激頭皮屑産生。

除了季節因素之外，生活中一些洗頭壞習慣也會導緻頭屑變多：抹了洗發水之後，沒搓幾下就沖洗了；洗頭時沒有把泡沫沖洗幹淨就直接擦幹頭發；洗完頭後不及時吹幹頭發，頂着一頭濕發直接出門。

長期睡眠不足，經常熬夜會導緻皮膚代謝出現異常引起頭屑出現。飲食也會影響到頭皮屑的産生，大量攝入辛辣、刺激食物，會影響身體對營養物質的吸收，導緻身體代謝出現異常。

· 熱水洗頭可以去屑？

很多人認為，熱水刺激頭皮可以起到殺菌消炎的效果，以此來減少頭上頭皮屑的産生。這個做法隻會讓頭屑越來越多，因為熱水更容易刺激頭皮，導緻頭皮分泌更多油脂，皮脂脫落會越來越多，頭屑也會越來越多。

· 頭皮屑可以用手抓？

不少人在生活中經常會摳、抓頭皮屑，這個做法會導緻頭皮屑越來越多。因為指甲上或多或少存在一些細菌，用手抓撓頭皮會導緻菌類相結合，形成一個惡性循環。

· 護發素塗抹頭皮可以滋養頭發？

在使用護發素時，塗抹頭皮會導緻頭皮負擔加重，非常容易誘發頭屑産生。

1.頭皮糠疹

頭皮糠疹一般發生在青少年身上，女性患者數量較多。在頭皮上會出現成堆成片的黏着性灰白色鱗屑，很像石棉狀損害。頭發近端可以看見白色發梢，患者沒有明顯的炎症和症狀，偶爾會有輕度癢感。

誘發頭皮糠疹的原因有很多，如感染馬拉色菌、營養不良以及維生素缺乏都可能會導緻發病。頭皮糠疹一般采用局部治療方式，常用藥物有酮康唑洗發劑、硫化硒洗劑以及皮質類固醇制劑等。

2.脂溢性皮炎

該病一般發生在中青年身上，會在頭皮上出現紅斑、紅色毛囊丘疹，并且還會伴随小片糠秕狀脫屑，在結痂時會粘着一些黃色、棕色的油膩性物質。患者往往會伴随着頭癢、毛囊炎、脫發以及頭發幹燥等症狀。

對于脫溢性皮炎的治療，臨床上主要是使用二硫化硒洗劑進行清洗，一些脫發比較嚴重的人群，可以口服生發藥物來緩解症狀，同時日常飲食還需要注意避免辛辣、油膩、刺激，以清淡為主。

3.銀屑病

銀屑病會導緻出現頭皮紅斑、少量脫屑，部分患者會出現紅斑不明顯，但是較多脫屑的情況出現。頭部銀屑病最初會在發際線邊緣出現症狀，随着病情逐漸加重會蔓延到整個頭部。

在患病初期，可以外用含有糖皮質激素的藥水，一般建議在2周内的治療病程采用該藥。症狀較為嚴重的患者，可以采用卡泊三醇頭皮擦劑，這類藥物可以長期維持治療。

解決問題之前，需要先了解引起問題的誘因，如若你的頭屑問題持續很久，建議及時去醫院就診，讓專業醫生來進行診斷，明确病因之後再進行針對性治療。

此外，在日常生活中還需要注意：

（1）注意洗頭的頻率和方法，有頭屑多、頭癢問題的人群建議勤洗頭，洗頭要用溫水洗，且注意不要用堿性太強的洗發水，長期使用堿性洗發水易造成皮膚角質化，誘發頭屑出現；

（2）洗完頭之後建議及時吹幹，不要讓濕發長時間停留；

（3）飲食要注意以清淡為主，大量攝入油脂含量高的食物會導緻體内油脂分泌旺盛，頭癢頭屑的現象會越來越嚴重；

（4）保持規律健康的生活作息，不要熬夜、适當運動可以讓身體内環境保持穩定，對預防頭屑等很有好處。

頻繁出現頭皮屑，會給整個人的形象帶來較大影響，想要解決這個問題，需要從日常生活中的細節去做起。#謠零零計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]《一撓頭，指甲縫中全是白泥？頭皮屑多如雪，怎樣才能除掉頭屑？》.知乎.Menxlab蔓獅.2020.11.2

[2]《頭屑多，頭皮癢，天天洗也沒用，到底怎麼回事？》.知乎.養生小君.2019.1.24

[3]《頭屑越去越多？你以為的去屑好方法可能都是誤區》.科普中國.2018.10.30

[4]《頭屑頭癢須從細節防治》.解放軍報.2019.2.18

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