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适合減肥的水果排行榜

健康更新时间:2025-02-04 06:35:02

适合減肥的水果排行榜?五一假期來臨除了去旅遊的路上就是在大吃大喝的路上吃喝要謹慎不然肥肉長上身今天給大家介紹5種應季水果美味好吃又減肥，我來為大家科普一下關于适合減肥的水果排行榜?以下内容希望對你有幫助!

适合減肥的水果排行榜

五一假期來臨除了去旅遊的路上就是在大吃大喝的路上吃喝要謹慎不然肥肉長上身今天給大家介紹5種應季水果美味好吃又減肥

桑葚

熱量：43大卡/100克

減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。桑葚中富含膳食纖維，相當于蘋果的2倍多！豐富的膳食纖維不僅能夠提供充足的飽腹感，還能潤腸通便呢。

最近正好是桑葚的采摘期，五一不妨到郊外的桑葚園子采采桑葚。

菠蘿

熱量：48大卡/100克

減肥功效：菠蘿是初夏果市的一大亮點。菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。　菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領，它可以增加腸胃蠕動，緩解便秘。

火龍果

熱量：51卡/100克

減肥功效：火龍果不僅可以清熱，對預防和治療便秘也很有效。首先，火龍果是一種低熱量高纖維水果；其次，火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維，吃越多的火龍果能夠幫助你減肥。

香瓜

熱量：26大卡/100克

減肥功效：香瓜中水分含量很高，并且也含有大量的膳食纖維，在食用後膳食纖維能在胃内大量的吸水膨脹，能促進胃腸蠕動，加快糞便的排除，适合便秘患者食用。

香瓜中蛋白轉化酶含量很高，對很多不溶解的蛋白質有轉化功效，能促進其溶解，增強蛋白質的消化吸收，因此，和一些蛋白食物一起吃能起到很好的互補作用。

油桃

熱量：44大卡/100克

減肥功效：油桃中含有的纖維素成分，能夠起到刺激腸道蠕動，促進消化的作用。再加上吃油桃能使人産生飽腹感，從而減少對其他食物的攝取，所以适量吃油桃其實是可以幫助減肥瘦身的。

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