試問現在哪個健身的還沒聽說過蛋白粉，再問健身者有哪些還沒有用過蛋白粉？估計很少，筆者個人覺得，隻要是保持着健身，一旦開始使用蛋白粉，那可能就停不下來，因為這玩意真的太好使了，跟喝水一樣簡單的前提下還保證了健身訓練後的營養，相信多數健身并吃蛋白粉的健身者都有同感。

蛋白粉在健身圈有如此大的影響力，同樣也正印證了那句老話，人怕出名豬怕肥，用在蛋白粉這兒真是再貼切不過了，對蛋白粉的質疑可以說是各種格式，還包括各種無厘頭的猜測。比如長時間健身吃蛋白粉增肌，年輕時看不出來，到老了就知道“厲害”了，那麼一直吃蛋白粉長肌肉的人到老了以後真的會有什麼不樂觀的身體變化嗎？

肌肉含量更高

相信很多人都不怎麼了解肌肉含量的高低對于一個老年人的意義，尤其是男性。人到老年更需要蛋白質的滋養，之所以某品牌的老年蛋白粉能大賣就是因為這個原因，長期吃蛋白粉的健身者就算到了老年，由于長期的健身，又有蛋白粉增肌的助力，身體的肌肉含量自然是高于平時不注意保養運動的老頭兒，那麼身體也就相對比較好一些，因為肌肉可有效的保護骨骼以及提高人體的免疫力。

肌肉飽滿度自然降低

這裡要看清楚了是自然降低，并不是因為長期吃蛋白粉而導緻的，人老了不管是否還保持着健身習慣，總之年輕時的那個身體已經不複存在。人老了，像消化功能，免疫力，肌肉生長等機體能力都會慢慢降低，即使再怎麼加強健身，再怎麼吃保健品也都無濟于事，健身進步得再快也趕不上時光的腳步，這是正常的新陳代謝，并不是因為吃蛋白粉把肌肉“禍禍”的變得不飽滿了。

身材走樣

有人講，年輕時健身一直吃蛋白粉增肌，到老了身材就沒法看了。的确是不好看了，但上面也說了是身體衰老後的自然反應，即使不是吃的蛋白粉，是一直吃的海鮮、牛肉、雞蛋，到老了肌肉該走樣還是得走樣，肌肉變松垮跟長期吃蛋白粉沒有半毛錢關系，如果老了還維持着健身訓練，再搞點蛋白粉磕磕，身材還是比其他的大爺強。

對身體的影響

總之，聊起健身就讓人聯想到蛋白粉，說起蛋白粉又不得不談“腎”，人老了更得保護腎，這可能是蛋白粉對身體唯一起到負面變化的一項了，蛋白粉真的對腎能造成不良影響嗎？尤其是人老了以後腎的健康會不會因為長期吃蛋白粉而變得脆弱的一批？讓筆者來看的話，隻能說有點吧，因為個人就是長期吃蛋白粉健身的主兒。要想讓蛋白粉真真正正的危害到身體，那就可能就得吃多點了，比如一次喝它個半桶，而且還是在沒有訓練的情況下，那的确會對腎造成很大的負擔。

你覺得長期吃蛋白粉增肌 對人體造成的最大的影響是什麼？

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