夏天已經漸入佳境，炎熱的天氣易讓人心煩意燥，一般這個季節會讓人出現肝火旺的情況，而肝火旺會我們的健康帶來一定的影響，但很多人不知道如何判斷自己是否肝火旺。

中醫認為，肝髒有升發調達、舒暢情緻、儲存血液的作用，如果肝火旺盛，身體會表現出一些症狀，比如頭暈脹痛、眼睛發紅、面紅目赤、易怒急躁、失眠多夢等。

中醫認為，肝火大多都是由外界刺激引起，主要有以下幾個方面：

肝火旺的原因一：飲食不均衡

當今社會很多人的飲食處于極不均衡的狀态，比如平常很少吃谷物和蔬菜，卻經常食用一些油炸、腌制、辛辣的食物。一般人體攝入任何食物都需要經過肝髒的消化和處理，當人們長期這樣飲食不均衡時，極容易造成肝髒過度勞累而造成血液循環不暢，這樣就會引起肝火旺。

肝火旺的原因二：經常熬夜

人體内很多器官、細胞、組織都會在夜裡進行新陳代謝，而長期熬夜對肝髒的影響很大。長期熬夜導緻肝髒受損而引起人肝火旺，這主要是因為人體肝髒在夜間是處于休息狀态的，如果人們不休息便會造成肝髒不能正常排毒、肝内毒素淤積，這就會使肝髒受損而導緻肝火旺。

肝火旺的原因三：經常情緒不好

人們經常說肝髒是一個好喜的器官，如果人們經常情緒不好都會直接影響到肝髒。這主要是因為人體肝髒内分布着豐富的交感神經，當人經常感到煩躁、憂愁時，這就會直接導緻肝細胞缺血，從而影響肝細胞的修複和再生。此時，人們最大的感受便是肝火旺，使人更加煩躁。

不管是什麼原因導緻人們肝火旺，人們都應該正确的解決肝火旺盛帶來的障礙，這才能夠保證人們的健康。那麼，人們在日常生活中該如何瀉肝火呢？

◆适當運動

每天适當的運動鍛煉是對身體有好處的，這不僅能提高人的抵抗力還能讓肝髒功能變得更好。人們選擇運動時要根據自身的身體狀況來安排運動量，切記不能超負荷的運動。人們在日常生活中可以選擇慢跑、散步、耍太極等。

◆合理安排飲食

夏季是養肝的季節，人們在日常生活飲食中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。平常可以多吃一些蔬菜，比如西蘭花、白花菜、冬瓜等等。另外還要注意補充蛋白質，日常可以多吃這些食物：魚肉、雞肉、豆制品等。

◆養成良好的作息習慣

睡眠不好也會導緻肝火旺，瀉肝火最有效的方法便是養成良好的作息習慣，當人們睡眠時間充足了，肝髒也會變得健康。因此，人們要盡量少熬夜，睡覺時盡量放下手機、甚至當下手頭上的工作，然後好好的休息。

肝髒是我們人體最重要的部位之一，同時也是幫助我們排除體内的毒素的重要器官。因此，人們要重視肝髒的健康。人們隻有擁有健康的身體才能更好的生活！

參考資料：

[1]董峰. 脾氣大不能怪天氣[N]. 健康時報,2017-06-20(008).

[2]王金山. 别讓火毀了健康[N]. 中國中醫藥報,2015-08-24(006).

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