怎麼樣有效提高精子質量?如何提高精子質量精子的産生是男性發育成熟的标志，它持續于整個成年期，也是繁衍後代不可缺少的遺傳物質而如何提高精子質量呢?男士們不妨從日常生活的小細節做起：，我來為大家科普一下關于怎麼樣有效提高精子質量?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
如何提高精子質量
精子的産生是男性發育成熟的标志，它持續于整個成年期，也是繁衍後代不可缺少的遺傳物質。而如何提高精子質量呢?男士們不妨從日常生活的小細節做起：
1、多參加鍛煉
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個标準杯(含酒精8—9克)。
5、放松心态。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
6、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
精子最怕的東西
1、怕煙 酒。
2、怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體内含鋅量下降。
3、怕熱。
4、怕頻。
5、怕憂：因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處于憂郁或煩惱中。
6、怕藥 X線。
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