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生酮飲食的飲料

生活更新时间:2025-01-27 13:25:49

水是生酮（任何健康飲食）首選的飲品，飲用時可加入檸檬片或一些天然調味料改善口味，或在水中加入少量鹽。

咖啡飲品

咖啡因是一種興奮劑，應當控制攝入量，但它具有一些健康益處。咖啡因已被科學證明可促進脂肪燃燒，抑制食欲并幫助減肥，很多人早晨喜歡喝一杯咖啡，對生酮來說是可以的，因為咖啡基本不含碳水化合物。

可食用的酮類咖啡有很多：可嘗試簡單的黑咖啡（如意式濃縮咖啡，美式咖啡和冰咖啡，它們的卡路裡和碳水化合物含量為零）

生酮飲食的飲料（生酮期間可以喝的飲品）1

茶

茶中的碳水化合物為零，是酮類飲料的極佳選擇。研究表明，紅茶和綠茶具有抗衰老和代謝作用，可以幫助預防癌症，糖尿病和心血管疾病。茶葉中含有多種維生素。按其溶解性可分為水溶性維生素和脂溶性維生素。其中水溶性維生素(包括維生素C和B族維生素),可以通過飲茶直接被人體吸收利用。因此，飲茶是補充水溶性維生素的好方法，經常飲茶可以補充人體對多種維生素的需要。茶葉中的這些天然營養成分對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果。

生酮飲食的飲料（生酮期間可以喝的飲品）2

奶制品

牛奶中含有乳糖，也就是碳水化合物。身體代謝乳糖後，産生葡萄糖和半乳糖，在血液中很容易就被吸收了。亞洲人的腸道中普遍缺乏分解乳糖的乳糖酶，因此乳糖不耐受的比例極高。這些無法分解的乳糖會變成脂肪囤積在體内，使人變胖。

所以生酮飲食期間隻推薦喝少量的全脂牛奶。因為全脂牛奶中含有足夠的脂肪，其中飽和脂肪占到70%，單不飽和脂肪占25%，是健康的好脂肪。

生酮飲食的飲料（生酮期間可以喝的飲品）3

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