中醫養生思想源遠流長，自古有之是中華傳統文化的瑰寶，為中華民族的繁衍生機作出了巨大的貢獻。

中醫養生思想是在中華傳統文化大背景下所形成和發展起來的，建立了傳統文化的洗禮和熏陶，形成了自己獨特的理論體系，蘊含着豐富的倫理思想。

養生是為了個人的健康和長壽，但健康和長壽從來不隻是人體本身的問題，也不僅僅是每天攝入多少蛋白質這樣簡單的事情，也就是說養生不能僅僅在于人體生物模式之下，與其外在客觀條件密不可分。

陽氣是指身體加重物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖和生長發育已經衰老和死亡的決定原因。

人的正常生存需要陽氣的支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”，陽氣越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。

1、溫陽功能

陽氣對于生命健康有着重要作用，首先表現在它喂養的作用陽氣就跟太陽一樣，太陽出來時暖洋洋，隻有陽氣才能使身體暖暖和和，這種微虛的功能才可以在人群當中體現出來。

人如果有了充沛的陽氣，才能夠使自己的精神飽滿充滿活力，身手敏捷，身體強壯，相應的如果成天精神萎靡，說話走路都費力，那麼就說明身體當中的陽氣不足。

氣化推動功能

離開了陽氣的氣化作用，人的身體代謝以及新陳代謝就不能完全進行，身體當中先生代謝靠陽氣和氣化作用來進行維持。

而吃進去的東西以及呼吸的陽氣，在氣化作用之下會變成可吸收利用的物質，進入身體當中，在身體當中又在氣化作用下合成人體有用的物質以及充氧人體，同時也會分化出無菌的代謝廢物排出體外。

在中醫養氣是一種很常見的說法，中醫理論認為世間萬物皆為陰陽相輔相成，早上起床以後，身體當中陽氣是正當的，生發之時需要進行一些可以促進陽氣生發的活動，比如晨練、慢走、吃早餐等。

而水為陰性，晨起洗澡會影響身體當中的陽氣聚集和生發，同時洗澡時可以讓全身的毛孔逐漸打開大量的汗液以及毛孔也會帶走部分陽氣，導緻患者整天精神較差，萎靡不振。

如果早上洗冷水澡會損傷身體當中的陽氣，但如果洗熱水澡一般不會損傷陽氣，晚上洗澡是大部分人的選擇，特别是忙碌了一天晚上以後回家泡個熱水澡，非常舒服，所以很多人洗澡的時候基本都要到9點以後。

此時身體當中的陽氣比較旺盛，地表的溫度比較低，如果是洗澡時會導緻大量的濕氣逐漸進入身體當中，但是晚上洗澡并沒有大家所說的那樣誇張，不至于讓濕氣全部進入體内，隻是說晚上洗澡可以讓人體受涼。

洗澡最佳的時間一般在晚上睡覺前兩個小時内洗澡比較好，可以注意自身的睡眠質量，有助于能夠造很多人進入深度的睡眠狀态。

早上需要适當運動以後再進行洗澡，可以保證一天天的精力比較充沛，避免這時洗澡可以使全身的肌肉得以放松，血管擴張消除自身的疲勞。

早上洗澡時建議先适當運動後再進行洗澡，這樣可以使全身的髒器功能能夠迅速地振奮起來，保證一天的精神都比較充沛。

大腦容易缺氧

洗澡時間過長會導緻大量的熱氣圍繞身體，浴室當中的空氣會逐漸下降，溫度又比較高，這時氧氣會供應不足，加之熱水浴的刺激會導緻全身的毛細血管處于擴張的狀态，讓很多人會出現腦部供血不足，頭暈和胸悶等缺氧的症狀。

皮膚容易出現脫水

洗澡時間過長會導緻自己的皮膚出現脫水的狀态，皮膚非常容易在寒冷的冬天出現幹燥，長期如此皮膚瘙癢明顯。

洗澡時間過長，皮膚對外多角質層就會受到傷害，保護皮膚的作用就逐漸消失，皮膚細胞當中的大量水分就會如此蒸發掉，所以皮膚就會出現脫水幹燥。

易使人疲勞

其他人本身有解乏或清醒的功效，但若是洗澡時間過長會受到侵犯，而且洗澡是由于水傳熱比較快導緻消耗身體當中的熱量逐漸增加，會消耗血液當中的葡萄糖，從而引起疲勞度逐漸增加。

吸收有毒物質

洗澡時間過長，熱水袋中大量的水蒸氣和水裡的有毒物質就會逐漸蒸發到50%~80%以上，導緻大量的有毒物質，随着蒸汽進入身體以後，會給自己的健康帶來隐患。

溫度不宜過高

不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，不然會導緻皮膚出現脫水，可能也會引發昏厥的現象出現，一般正常情況之下，使用溫在37℃左右為宜。

醉酒後不宜洗澡

首先酒後洗澡容易摔倒，而且酒後發作起來暈在廁所，因此熱水不斷流，容易造成窒息的現象出現，其次酒後身體發熱需要排除熱量，導緻身體涼爽，但是熱量沒排出去會加重的醉酒狀态。

飯後不宜馬上洗澡

俗話說：“飽不澡，餓不跑”是具有一定道理的，飯後腸胃道正處于一種蠕動和消化的狀态，如果立刻洗澡會刺激到腸胃道，影響到消化不良的現象出現。

洗澡必須通風換氣

洗澡的時候必須要換氣，不然容易發生頭暈造成暈倒或窒息的現象，洗澡的時候大家可以開一點窗戶，如果沒有窗戶就要把浴霸的換氣打開。

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