要說美白是亞洲女生一生的追求一點也不為過。前兩天寫了那篇關于美白丸的内容，有小夥伴說她每天喝檸檬水堅持了幾個月真的變白了，後面就有小夥伴追着說：喝檸檬水會長斑。

下面的讨論就越來越激動了。今天咱們就來聊聊檸檬到底能美白還是會長斑？

檸檬中的重要成分：檸檬酸/維C；

要讨論檸檬到底能美白還是會引起長斑當然還是要從檸檬的成分開始說起。檸檬中含量最高的成分當屬檸檬酸和維生素C。

檸檬酸：是一種中強度的有機酸，屬于果酸的一種。檸檬酸具有很好的抗氧化作用，是柑橘類水果中一種常見的天然防腐劑。在生物化學中，是檸檬酸循環的重要中間産物。幾乎在所有生物的代謝中都起到重要作用。

英國科學家Hans Adolf Krebs 就是憑借發現了“檸檬酸循環”而獲得了1953年的諾貝爾生理學/醫學獎。

維C：美白、抗氧化類護膚品中的常見成分。有良好的水溶性，不穩定，接觸光和空氣容易被氧化。有很好調理角質和美白、抗氧化的功效。

檸檬泡水真的能美白嗎？

要說檸檬能美白，那主要功效當然是來自維C的美白功效。有研究顯示：每100g新鮮的檸檬中維C含量為22-25毫克。一顆新鮮檸檬約重50克，其維C含量大概為12.5毫克。

另外，在使用熱水泡檸檬水時，檸檬中的維C會損失70%左右，而很多人喜歡使用幹燥的檸檬片泡水，但檸檬片中的維C含量僅為新鮮檸檬的35%左右。也就是說，一整顆的檸檬幹中維C含量隻有4.753毫克。

再看一組數據：

正常情況下，人體每日攝取維C含量應該在50毫克-100毫克，而若長時間維C攝入量低于30毫克，會出現壞血症。

由以上數據推測可知：如果想依靠檸檬補充維C，每天需要食用4-8顆新鮮檸檬。當然，這中間并未将使用過程中維C的損耗計入其中。

但事實是：即使你真的食用了4-8顆新鮮檸檬，這些維C也并不能全部作用在皮膚上。我們一直說：食用和皮膚傷的塗抹完全是兩碼事。口服食物要經血液參與身體代謝。有科學研究證明：服用維C補劑後作用在皮膚的量僅為1/10左右。

另一方面，食用檸檬吃進去的不僅僅是維C，還有檸檬酸。檸檬的PH值為2.5，長期大量食用檸檬，請問：您的胃受得了嗎？

因此：想要依靠每天一兩片檸檬泡水來美白基本屬于天方夜譚。

檸檬會導緻長斑？

說檸檬會引起長斑大概是來源于檸檬的“光敏性”。檸檬确實屬于光敏物質，會誘發光敏反應。

光敏反應是指有些人暴露在紫外線下，會容易出現曬斑、日光損傷等問題。而引起這種反應的主要是檸檬中的呋喃香豆素。

光敏物質能夠通過飲食攝取，經消化吸收和血液循環到達皮膚。不過到達皮膚的效率比較低，更有可能發生光敏效應的是光敏物質直接塗抹接觸皮膚。

而檸檬中含有的呋喃香豆素主要存在于檸檬皮中。如果把檸檬皮的汁液沾到皮膚上，再去曬太陽确實容易出現皮膚炎症。另一種就是使用檸檬精油塗抹後在日曬，也會更容易出現光敏反應。

另一方面：每100g檸檬中的呋喃香豆素含量大概為110微克，一顆檸檬的香豆素含量大概為50微克。而身體中的呋喃香豆素含量超過10毫克才會引起光敏反應。

因此，并不需要擔心喝檸檬水會引起光敏反應。反而是使用檸檬敷臉、塗抹檸檬精油的小夥伴才應該引起警惕。

由上可知：

1⃣️檸檬富含維C，維C确實能美白。但食用檸檬所攝入的維C作用在皮膚上的量真的很少。所以，想通過喝檸檬水美白真的可以放棄了；

2⃣️檸檬确實含有光敏性物質，但：日常喝檸檬水攝取的呋喃香豆素含量少之又少，反而應該更警惕檸檬直接接觸皮膚可能會造成光敏反應；

正确的美白方法：

皮膚顔色的深淺一部分取決于先天基因，一部分取決于後天生長環境及護膚方法。

決定皮膚顔色的是體内黑色素，體内的酪氨酸酶是黑色素生成和轉運的關鍵酶。而紫外線的照射也會刺激酪氨酸酶的反應從而生成黑色素。因此，大部分美白精華都是通過抑制酪氨酸酶來得到美白的效果。

但我們知道，皮膚的屏障系統會阻礙護膚品滲透進入皮膚。這也是大部分美白産品使用後收效甚微的原因。

既然口服和塗抹收效都很小，想要美白最重要的方法還是減少日光接觸。做好防曬最重要。

日常生活中不論是使用防曬霜還是硬防曬，前期的紫外線阻擋都比後續的塗塗抹抹來的更直接，更有效。

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