芝麻醬拌菠菜綠豆芽-tft每日頭條

芝麻醬拌菠菜綠豆芽

生活更新时间:2025-04-04 07:09:30

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）1

菠菜和花生醬也是這麼搭呢，好吃又低卡！四季寶柔滑花生醬0蔗糖0鹽0反式脂肪酸，非常的健康，而且花生醬非常的香濃，總之一句話好吃(｢･ω･)｢嘿！

By will121 【豆果美食官方認證達人】

用料

菠菜 300克
白芝麻（熟）适量
植物油适量
生抽 2勺
四季寶柔滑花生醬 1勺
溫水适量
蒜末适量
鹽少許

做法步驟

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）2

1、準備食材

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）3

2、菠菜洗淨備用

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）4

3、四季寶柔滑花生醬加入生抽溫水還有少許蒜末拌勻備用

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）5

4、鍋裡燒水加入少許食用油、鹽把菠菜放進去燙熟撈出過涼水備用

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）6

5、燙好的菠菜放入盆裡，加入剛才拌勻的花生醬

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）7

6、灑上白芝麻

芝麻醬拌菠菜綠豆芽（花生醬拌菠菜四季寶藍小罐）8

7、成品

小貼士

菠菜含有大量的草酸，吃得時候要焯水再吃，不能和牛奶同時食用。焯水的時候水裡記得加點食用油和食鹽哦！

菠菜的營養功效

菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經；可補血止血，利五髒，通腸胃，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化；主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滞。近來用以治貧血。

1.通腸導便、防治痔瘡

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

2.促進生長發育、增強抗病能力

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體内轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。

3.保障營養、增進健康

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4.促進人體新陳代謝

菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

5.清潔皮膚、抗衰老

菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用，既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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