荷爾蒙，簡單來講也就是身體内的一種“激素”，是内分泌系統分泌的一種特殊激素。

其實這種技術無論男女，如果缺失的話便會造成身體失衡，而且還會帶來身體多種不适甚至是疾病。

由此可見，荷爾蒙對人體新陳代謝内部環境的恒定起到至關重要的作用，其中也包括器官之間的協調以及生長發育、生殖等。

如果荷爾蒙缺失，便會影響一個正常人的生長發育以及情緒表現，對各個器官系統間的評委均衡起到重要的作用，一旦失衡，身體便會出現相應的病理變化。

我們常說，如果想要維持機體健康，除了身體健康，心理的健康也至關重要，而荷爾蒙在其中就起到舉足輕重的地位，在所有的荷爾蒙當中，對于女性影響最大的就是女性荷爾蒙。

卵巢分泌的雌性激素以及黃體素統稱女性荷爾蒙，是孕育新生命以及維持女性身體健康不可或缺的一種荷爾蒙。

荷爾蒙是由内分泌腺或内分泌腺系統分泌的高效生物活性物質，在體内作為信使，不斷的傳遞信息對機體生理過程起到至關重要的調節作用。

同樣屬于身體内不可或缺的一種重要物質，通過調節各個組織細胞的代謝活動，來影響人體的生理活動。

女性青春期是人生最美好的時刻，一般在18~25歲，不僅僅是青春發育的高峰期，同時也是内分泌系統功能的高峰期，一旦過了這個年齡階段，荷爾蒙的分泌每10年減少15%。

荷爾蒙的減少會影響機體其他系統的正常運作，尤其是對女性器官的功能，會出現功能性降低，在30歲之前内分泌系統還可自動調節，但是因為荷爾蒙的分泌逐漸減少，其表現症狀也會越來越明顯。

到30歲以後，女性荷爾蒙分泌僅達到峰值期的85%，失去15%的荷爾蒙分泌将導緻其他器官功能下降，各個器官組織開始逐漸老化，最明顯的表現肌膚暗沉，精神狀态也越來越差。

45歲時，大約40%的功能喪失；等到60歲荷爾蒙的分泌量僅僅隻有年輕人的1/5左右；等到了80歲，剩下的不到1/10。

皮膚狀況好

生活中有很多事情會影響到女性的肌膚狀況，比如飲食方面，如果長期吃太過油膩或辛辣的食物，臉部肌膚便會逐漸變差，再加上經常熬夜加劇，皮膚惡化。

當然也有一些女性的皮膚看起來越來越好，雖然沒有特殊的護理，但是肌膚表面細膩有光澤，這種情況下大多是因為體内荷爾蒙分泌旺盛。

荷爾蒙的分泌會加速肌膚的新陳代謝，促使沉積在肌膚上的毒素和垃圾盡快排出體外，有助滋養肌膚，讓整個人肌膚看起來年輕有光澤。

月經規律

月經規律與否也是檢驗激素是否旺盛的标準之一，現在很多女性存在生活作息紊亂的情況，所以會影響到内分泌系統，同時還會影響月經周期。

所以很多女性月經周期都比較紊亂，來月經的時間不确定，月經量也是忽多忽少，這也是荷爾蒙激素分泌減少的一種表現。

情緒穩定

女性體内荷爾蒙分泌旺盛的時候，整個人的情緒和精神狀态也會處于一個穩定的狀态。

這也是為什麼戀愛中的女人經常會感覺非常幸福，臉部友情永遠呈現出微笑的原因。但如果荷爾蒙分泌不旺盛，則會表現出煩躁、郁悶的心情。

睡眠質量佳

女性荷爾蒙分泌旺盛，對睡眠質量也會帶來影響，睡眠質量加入睡時間也比較短，很好地緩解身體的疲勞狀态，即便是白天也不容易犯困。

但如果體内雌激素分泌減少的話，不僅晚上睡覺的時候容易失眠，多夢，睡眠質量差，睡了就和沒睡一樣，白天也是無精打采，工作效率直線下降。

身材勻稱

身體勻稱意思是深情協調，肌肉均勻，皮下脂肪均勻分布，視覺上協調身材指的是身體的高矮和胖瘦。

其實保持健康的生活和飲食習慣，對荷爾蒙的分泌也會造成一定的影響，隻有如此荷爾蒙分泌才會呈現正常狀态心态，體内攝取的脂肪也會加速燃燒，不至于讓身材走樣。

女性更年期造成雌激素荷爾蒙濃度值逐漸減少，這時候身體也會受影響，出現明顯的轉變。

如果長時間處于這種狀态下，便會增加女性患病的風險，比如貧血或者是糖尿病，亦或者是厭食症等慢性疾病，都是因為荷爾蒙失調引起的。

很多女性為了實現減肥的目的，不是節食便是服用減肥藥物，雖然體重下降了，但是身體各層面的功能無法跟上減肥瘦身的腳步，進而造成荷爾蒙失調。

1、面色黯淡無光

2、臉上愛長痘痘、色斑

3、全身發癢、起屑

4、指甲上沒有“小太陽”了

5、指甲上有豎棱

6、脫發很嚴重

7、人看起來精力不充沛

如果你出現以上狀況，就有必要平衡和補充荷爾蒙了。

黃豆

黃豆可幫助改善體内激素分泌，有研究發現，黃豆和豆制品可幫助平衡體内雌激素。

對女性來講，如果發現體内激素分泌過高或者過低的時候，就要引起注意，最好從日常食物中入手，多吃一些不含植物雌激素的食物，比如黃豆或者其他的豆制品，都能有助預防和補充一些雌激素。

葡萄

現在這個季節正是吃葡萄的大好時節，葡萄中含有二苯乙烯化合物可以快速補充荷爾蒙

此外，葡萄中還含有白藜蘆醇，白藜蘆醇具有抗氧化作用，所以對女性來講适量吃葡萄，不僅可促進荷爾蒙分泌，還有助消除血管中的自由基達到抗氧化作用。

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