不少人喜歡用湯泡飯吃，這樣吃起來更容易下咽，而且可以增加吃飯速度，适合工作忙的上班族。可是這種進食方式并不健康，那麼會對身體造成哪些損傷呢？下面我們一起來了解一下吧。

經常吃湯泡飯對腸胃沒有好處，吃東西時首先需要咀嚼食物，這樣能更好的将食物初步分解消化，能更方便人體對食物的吸收。

而且在咀嚼的過程中口腔的唾液腺才能更好的分泌唾液，在濕潤食物的同時會産生很多消化酶，有助于解毒、消化吸收等，這樣能給腸胃減輕負擔。

而長期食用湯泡飯，直接會咽下去，沒有咀嚼的這個過程，這無疑不是給胃部加重負擔，長此以往對胃沒有好處。

1、咀嚼不充分：吃泡飯的時候會導緻食物咀嚼不充分，這樣會減少唾液的分泌，會給牙周帶來一些疾病。另外如果咀嚼不佳也會影響牙齒、面部的正常發育，直接給血液循環、代謝造成損傷。

2、影響消化：長期吃湯泡飯，會導緻咀嚼變少，從而會加重腸胃的負擔，而且過量的湯水也會将胃液沖淡掉，從而會直接影響身體對于食物的消化吸收，長此以往會引發胃病。

3、飽腹感：湯泡飯的容量增加會導緻人食用後飽腹感增加，特别是處于發育期的孩子，長期下去會對生長發育造成影響。

4、食欲減退：進食湯泡飯的時候咀嚼的動作會減少，這樣會引發一些腸胃、肝髒等分泌的消化液變少，這樣直接進入消化道就會讓消化器官分泌出更多的消化液，從而會獲得更多的能量來消化，這樣下去會導緻食欲消減。

【飯前喝湯的好處】

1、緩解慢性病症

飯前喝湯能夠幫助緩解身體慢性病症，湯中還有一些物質可以幫助調節細胞水分，使細胞能維持正常的功能，還可以能夠幫助提供人體所需要的能量。維持體内的氮氨酸正常循環，從而緩解慢性病症，降低人的發生心血管疾病的風險。

2、有利于減肥瘦身

飯前喝湯還能夠使胃内的食物能夠更加貼近胃壁，增強飽腹感重了有效降低人的食物。這樣能夠減少每頓飯攝入的熱量幫助減肥瘦身。另外湯中含有大量的蛋白質、有機鹽、維生素等等營養素，也能為身體有效補充所需的營養。

【飯後喝湯的壞處】

1、影響食物消化

吃完飯之後再喝湯，湯水很容易将原來被腸胃分泌的消化液混合得很好的食物稀釋，影響食物正常的消化吸收。且飯後吃飽之後再喝湯，很容易導緻腹部脹痛。

2、容易造成肥胖

在吃晚飯之後身體已經攝入了足量的熱量，如果再喝湯的話很容易造成身體營養過剩引起肥胖。

綜上所述，還是建議大家飯前喝湯是對身體有利的，一般來說飯前20分鐘左右喝湯比較好，飯前20分鐘左右喝的飲食能夠有效的潤滑消化黏膜，口腔等為及時做好準備，而是喝湯之後有一定的間隔時間在吃飯是能夠不影響正常的進食。

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