如果上課打瞌睡用什麼辦法能提神?古人有詩雲：春天，天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠其實，春困是人體生理機能随着自然氣候變化而發生的一種生理現象，現在小編就來說說關于如果上課打瞌睡用什麼辦法能提神?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

如果上課打瞌睡用什麼辦法能提神

古人有詩雲：

“長風卷簾春意懶，伊人瞌睡卧枕眠。”“春來睡困不梳頭，懶逐君王苑北遊。”“莺愁蝶倦晚芳時，縱是明春再見隔年期。”

春天，天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量很相對的減少，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。其實，春困是人體生理機能随着自然氣候變化而發生的一種生理現象。

上課的時候，同學們有沒有經常走神打瞌睡呢？同學們上課打瞌睡怎麼辦呢？我們趕快來看看專家們支招。

首先，使你上課打瞌睡的原因有以下幾個：

1.睡眠不足，睡眠質量差。

2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。

3.課堂内容枯燥無味，緻使無法讓你提高興趣。

4.由于個人情緒因素等。

5.吃飯太快，使得消化不好，從而使血液循環供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導緻上課極易打瞌睡。

根據網友和專家的經驗來看，解決上課打瞌睡的方法有:

1、舉胳膊：雙臂高舉過頭，兩手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。

2、拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。

3、憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屏住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。

4、縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放松，反複做幾次，可以“喚醒”疲勞的身體。

5、動腳趾：向腳心内勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。

6、唱首歌：腦裡默唱歡快的歌曲，并配合節奏上下點頭或腳點地面。

7、喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。

8、按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中沖穴(中指偏食指側，指甲根下2毫米處)、合谷穴(即虎口)、風池穴(後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處)。

9、試着要在課堂上主動與老師交流。

10、上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。

11、在不影響别人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。

12、如果老師允許，可以站起來聽課。

13、自備清涼油，如果上課打瞌睡可以塗抹到太陽穴處。

14、可以環顧教室四周，看看衆生百相，分散下注意力。

當然這些隻是治标不治本的，要想在較好完成學業的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：

1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。

2.要有午休的習慣。

3.合理調整飲食習慣。

4.要有良好的生活習慣和日常生活規律。

5.經常鍛煉身體，增強自身免疫力和精神活力。

6.要對學習培養良好的興趣。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部