在日常生活當中，有很多人經常會出現手腳發涼現象。尤其是在進入秋季以後，對于一些氣血不足、血流不暢、體寒的人群來說，這種現象會非常明顯。

這類人群大多數還會伴有一些頭暈、乏力、心慌等一系列不适，對生活和健康有着一定的影響。

所以在日常生活當中，這類人群一定要做好相應的調理，才能夠有效改變手腳冰涼現象。

那麼，到底該怎麼做，才可以有效改善手腳冰涼現象呢？

一、每晚睡前泡腳

對于手腳冰涼人群來說，每天晚上可以适當的用熱水泡腳。泡腳可以提高局部的血液循環速度，并促使毛孔打開，将一些濕寒之氣排出，有着驅寒暖身的作用。

而且在泡腳時，整體的血液循環也會加速，并且可以提升代謝功能，可以有效改善手腳冰涼現象。

另外，泡腳時也可以适當加入沉香、艾草、生姜片等。這些中藥都能夠起到驅寒暖身，以及促代謝、理氣活血、舒筋通絡等多種功效。

二、每天增加有氧運動

每天進行有氧運動，可以提高心髒的泵血功能，能夠為體内各個器官提供較多的血液支持。

對于氣血不足、血液流通不暢所引起的手腳冰涼現象，有着非常好的調理功效。

而且進行有氧運動的時候，可以提高身體的代謝功能，促使體内的一些代謝産物、有毒物質以及濕寒之氣快速排出體外，有助于免疫力的提升。

對于體質虛弱導緻的手腳冰涼、身體乏力、心慌氣短現象，都有着較好的改善作用。

三、适當藥膳調理

在出現手腳冰涼現象時，可以前往醫院進行一些檢查，然後在醫生指導下采取藥膳的方法進行調理；

比如可以服用一些枸杞老姜茶，或者是當歸生姜羊肉湯，都有着溫中補血、去寒暖身、健脾暖胃等功效。

對于氣血不足的女性來說，可以适當的用當歸、紅棗、枸杞搭配豬骨，做一些當歸紅棗補血湯飲用，能夠起到生血養氣、補氣安神等功效。

四、做好飲食調整

所以生冷寒涼類的食物，手腳冰涼人群一定不要食用。這些食物會影響到血液流速，從而加重手腳冰涼現象。

應多吃一些溫熱、容易消化、有營養的食物。一日三餐要以植物性食物為主，但要适當搭配牛奶、魚肉、瘦肉、蛋類等食物，可以為身體提供較多的營養支持。有助于改善虛弱體質，達到改善手腳冰涼的作用。

五、做好身體保暖

手腳冰涼人群在日常中一定要注意做好身體的保暖工作，尤其是在氣溫下降時，不要穿一些露臍裝，也不要露出腳踝位置。

另外，一年四季都不要使用涼水洗臉、洗手以及擦拭身體。否則，會使寒濕自己侵入體内，導緻手腳冰涼以及其他不适加重。

總而言之，對于手腳冰涼人群來講，日常中一定要做好生活各方面的調理。

除了以上5點之外，這類人群每天一定要飲用足夠量的水分，以白開水為主也，也可以适當飲一些玫瑰花茶、紅棗茶、枸杞茶、紅茶等。

既可以改善體質，還可以提升血液循環速度以及新陳代謝能力。

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