推薦10款減肥食譜-tft每日頭條

推薦10款減肥食譜

早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉面(面隻吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。中餐：素焖扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

早餐：牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個。中餐：熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。晚餐：鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。

早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜。中餐：清炖胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(内含幾塊雞肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇數朵)。

早餐：綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻。中餐：大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔炖牛腩1碗。晚餐：白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康為什麼廣東人“能吃”，普遍還很瘦？主...
大部分廣東人能吃，但他們的身材仍然很瘦，簡直是讓人們羨慕不已，其實這主要跟他們良好的飲食習慣有關，如喝的湯多以及飲食多樣化，不妨來看一看。為什麼廣東人“能吃”，普遍還很瘦？1、飲食多樣化廣東人飲食方面注重于營養豐富，食物能生吃就生吃且喜歡吃生鮮食物。大部分廣東人愛吃蔬菜水果沙拉，種類繁多，每天攝入的... 2023-07-13
健康靈芝功效
1、治療心神不甯，失眠，驚悸：靈芝味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神... 2023-07-13
健康濕熱和濕寒的區别
1、看全身症狀：濕熱體質全身粘滞不爽，手腳出汗，體味較大，怕熱等；寒濕體質則為肢體沉重，頭重脹悶，早... 2023-07-13
健康為什麼自己喝白開水都長胖？教你5招養...
生活中長胖還是變瘦，看上去是一件非常玄學的事，有的人光吃不胖，有的人吃上幾口就胖的不行。容易胖的人就羨慕有易瘦體質的人，易瘦體質的人羨慕會長胖的人，因為覺得自己的身材太過于幹癟。要想讓自己變成易瘦體質，需要付出很多努力，接下來就讓我們一起來了解一下。怎樣才能讓自己變成易瘦體質呢？1、不要節食很多人都... 2023-07-13
健康心理承受能力差怎麼辦
1、首先不要給自己定下苛刻的目标，把注意力放在做事的過程，而不是最後的結果，隻要你做這件事是盡力的，... 2023-07-13
健康吉林4月中旬能迎來疫情拐點嗎
自三月份以來，國内疫情就非常嚴峻，尤其是吉林省和上海，每天新增人數上千，疫情形勢令人擔憂，那麼吉林4月中旬能迎來疫情拐點嗎？吉林省疫情最新形勢是什麼樣的？下面小編為大家帶來吉林疫情最新消息介紹，感興趣的小夥伴一起來看一下吧。吉林4月中旬能迎來疫情拐點嗎首先，我們看一下吉林省疫情最新數據。今天（3月3... 2023-07-13
健康早上吃生姜有什麼好處
1、好處：冬吃蘿蔔夏吃姜，一年四季保安康。”這句俗語道出了夏吃姜的好處。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無毒... 2023-07-13
健康孕期可以吃酸菜嗎
1、孕期可以吃酸菜。2、酸菜作為一種腌制食品，其維生素、蛋白質、礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，... 2023-07-13
健康吃槟榔有什麼好處
1、槟榔中含有生物堿、槟榔油、膽堿、兒茶素等多種人體所需要的營養物質，吃槟榔不僅能提神醒腦，還能起到... 2023-07-13
健康用盧布結算的方式厲害在哪裡
今年自俄烏沖突發生以來，以美、英、歐盟為首的多個國家開始對俄羅斯進行大規模制裁。對此，俄羅斯總統普京簽署以盧布結算天然氣貿易法令，不以盧布支付将停供天然氣，那麼用盧布結算天然氣的方式厲害在哪裡？歐洲現在買天然氣錢怎麼付呢？一起來看看吧。據克裡姆林宮網站刊登的相關文件，自4月1日起，對俄“非友好國家”... 2023-07-13
健康維生素怎麼吃
1、一般認為飯後服用維生素效果最好。2、維生素本身是一種脂溶性營養素，可以有效地被人體吸收，發揮其有... 2023-07-13
健康頸紋很深怎麼辦
1、要預防頸紋，便要注意一下日常生活的習慣。如果需要經常做案頭工作的話，記得不時要擡起頭，别整天将頭... 2023-07-13
健康為什麼我們需要碳水？看完文章你就知道...
很多人在減脂過程中，都會盡量減少攝入碳水化合物，甚至選擇“斷碳”，這真的有效果嗎？人體真的可以不需要碳水嗎？據暨南大學附屬第一醫院心外科副主任醫師陸華認為，其實不然，人體需要三種形式的碳水，包括糖、澱粉及纖維素，才能滿足人體不同的需求。可以說，人體對能量的需求就像是豪車對于高檔汽油的需求一樣。一般，... 2023-07-13
健康火麻油有副作用嗎
1、胡麻油一般沒有什麼副作用。2、降低膽固醇，醫學臨床研究強調：人類在極端化消極情緒下，如惱怒、焦慮... 2023-07-13
健康為什麼人們喜歡吃甜食？需警惕甜食帶來...
幾乎每個人都經不住甜食的誘惑，尤其是女性，但大量吃甜食易導緻身體肥胖，增加疲憊感，加快衰老速度，而且也會誘發多種心腦血管疾病，為什麼人們那麼鐘愛于甜食呢。為什麼人們喜歡吃甜食？1、能量發射出來的信号物質匮乏的時代，糖是人們的基本能量來源。身體中所需能量的50%來自于糖分氧化過程，一旦血糖濃度降低勢必... 2023-07-13
健康冬天進補最好的方法
1、氣虛者宜選用紅參、黃芪、黨參、白術、靈芝等；中成藥有補中益氣丸，參苓白術散、參花王漿、參花膏等。... 2023-07-13
健康吃什麼食物精神很好
1、檸檬檸檬中含有的豐富枸橼酸具有緩解疲勞的效果，因為枸橼酸能夠在體内作為能量的一種支持人體活動。當... 2023-07-13
健康生吃三文魚會感染寄生蟲嗎怎樣吃三文魚...
很多人喜歡吃三文魚刺身，覺得味道非常鮮美，但其實有關三文魚緻病的新聞也是非常多的，那麼，生吃三文魚會感染寄生蟲嗎？怎樣吃三文魚最健康？下面小編就帶來介紹。生吃三文魚會感染寄生蟲嗎你可能習慣生吃三文魚刺身，但在世界範圍内，生食三文魚緻病的新聞頻頻出現。購買三文魚時，千萬不要被它的“近親”虹鳟魚蒙蔽。這... 2023-07-13
健康柿餅的功效與作用及禁忌
1、止血涼血。新鮮柿子有涼血止血作用；柿霜潤肺，可用于咽幹、口舌生瘡等；柿蒂有降逆止作用；柿餅和胃止... 2023-07-13
健康中風險地區與封控區、管控區的區别是一...
雖然現在很多國家已經對新冠疫情“躺平”，但我們國家仍然在堅持“動态清零”政策，對于有疫情出現的地方都會嚴格劃分風險等級，劃定三區管控範圍，很多人都不是很理解，中風險地區與封控、管控區是一碼事嗎？下面我們來具體了解看看吧。長沙市疾控中心專家介紹，劃分封控區類似于精準制導，對疫情實施精準阻擊殲滅，而調整... 2023-07-13
健康肥胖症的原因是什麼?肥胖症治療原則?
肥胖症廣泛存在于我們的生活中，但是極少有患者對這種疾病抱有正确的認知。肥胖可以稱得上是百病之源，會嚴重降低患者的生活質量，提高一系列疾病的發作概率，甚至可能會直接誘發某些慢性疾病。那麼，肥胖症究竟由哪種因素引起，應該怎樣治療，下面就由惠州市中醫醫院副主任醫師李昌生為我們詳細介紹一下。肥胖症的原因是什... 2023-07-13
健康北京健康寶彈窗能否自己恢複正常
由于疫情的關系，現在北京各地出行都是需要出示健康碼的。不過很多民衆表示自己的健康寶一直出現彈窗問題，北京健康寶彈窗能否自己恢複正常？如果健康寶有出現彈窗一定要核酸檢測嗎？不少網友還是第一次遇到此類的問題，下面來看下解決辦法介紹。北京健康寶彈窗能否自己恢複正常不會自己恢複，收到健康寶彈窗需要第一時間按... 2023-07-13
健康徐州現在可以正常進出嗎
近來江蘇徐州發現多名陽性人員，目前已經有十幾例無症狀感染者了。為了阻斷疫情傳播擴散，也為了保障市區重點區域全員核酸檢測進行，徐州市主城區今起停止一切非必要流動和活動，那麼徐州現在可以正常進出嗎？下面我們來了解下最新情況吧。28日，徐州在交通查驗卡口外市返回人員例行核酸采樣檢測中發現1名初篩陽性人員，... 2023-07-13
健康長期用枸杞泡水喝可以養腎嗎？
枸杞是藥食同源食物，含有豐富的枸杞多糖、枸杞色素和甜菜堿，能提高抵抗力和免疫力而且可養肝滋腎和潤肺，那長期用枸杞子泡水喝能不能養腎。長期用枸杞泡水喝，能養腎嗎？中醫認為枸杞可歸肝經、腎經和肺經，具有滋補肝腎和明目效果，而且能補血安神。不管是腎陽虛還是腎陰虛都可選擇枸杞，但吃法不同。腎陽虛的主要症狀有... 2023-07-13
健康淋雨的危害
1、雨水中有很多的細菌，如果過長時間淋雨，雨水中的細菌就會侵蝕到皮膚，可能引起紅斑、丘疹，嚴重的可能... 2023-07-13
健康為什麼現在的人容易肥胖？主要是這6大...
每個人都關注自己的身材，減肥一直是很熱門的話題。有很多原因會導緻肥胖，比如心理問題和生活習慣等，如果不及時治療，可能會導緻嚴重疾病。有哪些原因會導緻肥胖呢？1、飲食經常食用高熱量的食物，例如糕點和快餐食品，則可能導緻肥胖。不吃富含膳食纖維的水果和綠葉蔬菜等健康食品，不僅會對消化系統造成破壞，還會導緻... 2023-07-13
健康北京健康寶彈窗提示進行核酸檢測怎麼回...
近日北京疫情又不少民衆健康寶也出現了影響，有民衆反饋自己的健康寶突然出行彈窗導緻健康碼無法正常使用。北京健康寶彈窗提示進行核酸檢測怎麼回事？為什麼健康寶會突然出行彈窗呢？這個彈窗應該如何解決？下面來看下北京健康寶彈窗提示進行核酸檢測的原因介紹。北京健康寶彈窗提示進行核酸檢測怎麼回事請市民朋友積極配合... 2023-07-13
健康桑葚什麼人不适宜吃
1、孕婦慎吃桑葚：作為準媽媽的婦女适量食用桑葚是可以起到開胃健脾的作用的，但是由于桑葚本屬寒性水果，... 2023-07-13
健康鐵觀音禁忌
1、有失眠的人。經常會失眠的人是不太适合喝鐵觀音的，特别是晚上喝濃茶，這種人晚上喝鐵觀音肯定是一喝就... 2023-07-13
健康怎麼快速增肥
1、對于增肥，在飲食種類比較豐富的基礎上，需要增加碳水化合物、能量和熱量較高的食物，比如糖類、澱粉類... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 推薦10款減肥食譜