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測試一、記憶力

他現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。下列20個詞讓他默記60秒，然後再和他聊聊天或者做些别的事情，5分鐘後你再讓他重複剛才記下的詞語，看他記住了多少。

20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

結果：

記住的詞彙17-20個生物年齡20歲

記住的詞彙14-16個生物年齡30歲

記住的詞彙11-13個生物年齡40歲

記住的詞彙8-10個生物年齡50歲

記住的詞彙5-7個生物年齡60歲以上

SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特别厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦！

測試二、靈活性

你肯定見過小寶寶将自己的大腳趾塞到嘴裡的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有闆凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

結果：

兩手平放地面生物年齡20歲

指尖觸地生物年齡30歲

離地10厘米生物年齡40歲

離地20厘米或以上生物年齡50歲以上

SOS：每天和他一起做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也能一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時候都不要用力過猛！也許你的他會覺得奇怪，為什麼做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

測試三、肺功能

從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更别提你整天被香豔包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能将蠟燭吹滅。

結果：

距離1.2米生物年齡20歲

距離1.0米生物年齡30歲

距離0.8米生物年齡40歲

距離0.7米生物年齡50歲

小于0.7米生物年齡大于60歲

SOS：呼吸氣息差？那就通過有些需要耐力的運動，才能幫助他增強肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個，幾周後他的肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。

測試四、心髒循環系統

脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心髒越健康。在飯後散步結束後，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然後用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

結果：

脈搏跳動60次生物年齡20歲

脈搏跳動65次生物年齡30歲

脈搏跳動70次生物年齡40歲

脈搏跳動75次生物年齡50歲

脈搏跳動80次生物年齡60歲

SOS：醫學研究證明，每星期隻需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。

測試五、反應力

測試他的反應力，就需要你這個好助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個位置距離另一端的距離。

結果：

反應距離8厘米生物年齡20歲

反應距離15厘米生物年齡30歲

反應距離20厘米生物年齡40歲

反應距離25厘米生物年齡50歲

反應距離30厘米生物年齡60歲

沒抓住生物年齡70歲

SOS：提高身體的反應力，隻有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什麼呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

測試六：平衡感

順着馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。别以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

現在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高？測試時候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，擡起另一隻腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當他失去平衡，另一隻腳着地的時候，測試就結束。

結果：

單腳站立的時間60或60秒以上生物年齡20歲

單腳站立的時間40-59秒生物年齡30歲

單腳站立的時間30-39秒生物年齡40歲

單腳站立的時間25-29秒生物年齡50歲

單腳站立的時間少于25秒生物年齡60歲或以上

SOS：如果你發現他的平衡感已經衰老了很多，那就要經常對他進行訓練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習：單腿站立，另一隻腳往後面伸展，而上身盡量往前。

測試七：皮膚緊緻度

如果是女人，光滑肌膚當然讓人羨慕，但男人？雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差别太大了。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其産生很大影響。現在，你就為他做個皮膚緊緻度的測試吧！

方法如下：用大拇指和食指将他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然後将之放松，看看皮膚需要多久才能恢複原狀。

結果：

皺紋立即消失生物年齡20歲

反應距離2秒生物年齡30歲

反應距離3秒生物年齡40歲

反應距離4秒生物年齡50歲

反應距離5秒以上生物年齡60歲或以上

SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓他皮膚緊緻的關鍵。​​​​​​​​

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