1.飲食的定義

　　對我們來說，吃真的是一個大問題：一方面，我們覺得我們真的想吃點東西，另一方面，我們不得不考慮因為我們的身體而節食。

　　等等，你說“節食”！然而，我的問題是，你真的知道什麼是“飲食”嗎？

　　好吧，放松一點，讓我先談談關于“節食”的正統解釋。

　　“飲食”一詞來源于英文的“飲食”，它最初指的是吃某些食物(也指排除某些食物)，通常用于醫生提出的飲食要求，以符合某些病人的情況。轉化到達中文，後，“節食”的意思已經稍微偏離了它的原意。現在，“節食”通常被用作“吃得很少”，這種理解更多地是基于對食物數量的要求。

　　文章下面出現的“飲食”也指我們通常理解的“吃得很少”。

　　2.我需要節食嗎？

　　如果你也把“節食”理解為“吃得很少”，那麼我不得不說你不應該也不需要“節食”。我們可以從最常見的節食方法——“中午以後不吃東西”來分析這個問題。

　　顧名思義，“中午之後不吃東西”的方法是指在中午之後(午餐之後)，直到第二天你才吃東西。這種方法可以通過減少正常的晚餐來減少卡路裡的攝入。而且，根據目前的實際情況，這種方法确實可以在短期内達到減肥的效果。

　　現在，讓我們仔細看看我們的身體在使用這種方法時是什麼樣子：我們的身體可能超過15個小時沒有補充能量，其中至少7個小時更活躍，消耗更多的能量。這樣，很容易達到攝入的熱量少于消耗的熱量的目标，也就是說，僅從熱量平衡的角度來看，很容易達到減肥的目标。然而，從實際情況來看，中午以後不吃東西并不能幫助我們長時間減肥，因為在能量攝入減少的同時，它也會帶來兩件不利于減肥的事情：第一，我們的身體認為當發生“饑荒”時，他們會在早餐和午餐時吸收更多的東西。第二，因為我們的身體不能獲得足夠的能量，他們會自動停止非必需的功能(如月經)并降低新陳代謝以度過“饑荒”。這兩件事肯定會發生，我們越是“節食”，它們就會來得越快越猛烈。這種情況的直接後果是，我們的減肥将變得越來越困難，我們的身體狀況将變得越來越差。

　　除了上面提到的情況，在“中午以後不吃東西”的法律中，我們遇到的最常見的情況包括：半夜太餓，再吃東西，或者因為非常餓而在早上吃得太多，等等。當然，不管發生什麼，它都會讓我們的體重“無法進食和走動”。

　　雖然我們隻看了一種“節食”方法，但這種方法帶來的問題非常典型：

　　(1)難以堅持

　　(2)很難長時間保持減肥效果。

　　(3)體質會惡化

　　(4)減肥将變得更加困難

　　總而言之，如果你把“節食”理解為“吃得很少”，那麼最好不要用“節食”來減肥。你需要的是“合理的飲食和适度的鍛煉”。當然，如果你從一開始就把“飲食”理解為“合理的飲食”，那就沒有問題了，在這種理解下，你可以讀完這篇文章，這對我來說是一件非常感人的事情！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!