文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

俗話說：十月懷胎，一朝分娩。

每一個能夠堅持十月孕期的孕媽都是偉大的，她們不光要承受孕期數不清的孕吐痛苦，還得時時刻刻操心寶寶的健康。就連自己吃什麼都不能決定，甚至隻能眼巴巴地望着别人大快朵頤。

方便面正是其中的“大忌”，不少人都覺得，孕期吃方便面會引發寶寶的胎毒和濕疹，可這種明明也是由糧食做的速食品，真的能對寶寶的健康有這麼大的影響嗎？

孕媽這時不妨來聽聽營養師到底怎麼說。

針對“孕婦到底能不能吃方便面”這個問題，不少營養師都表示了自己的看法，孕媽不妨根據營養師的建議，合理安排自己的飲食。

▷ 孕媽能吃方便面嗎？

在大多數人看來，方便面怎麼看都算不上是健康飲食，成分不明的調料包，質量無法保障的面餅，都讓人們對于方便面的健康性畫上了一個大大的問号。

更何況，即便是普通人經常吃方便面也會造成營養不良、上火等現象，何況正處于非常時期的孕婦。

為此營養專家指出，方便面因為速食性的要求，成分上或多或少地會含有一些不利于胎寶發育的成分，孕媽實在嘴饞可以吃一次，但是并不建議孕媽多吃。

相比較于其他的食物，頻繁吃方便面會為孕媽帶來多種隐患。

首先，方便面的營養元素非常有限。

對于正處于孕期的孕媽來說，最需要的就是足夠多的營養元素，這樣才能保證腹中的寶寶獲得足夠多的發育機會，在這些衆多的營養中，蛋白質和維生素的補充至關重要。

可和孕媽的這種營養需求不同的是，方便面中的營養元素實在是少得可憐。長期以方便面為主食，寶寶成長發育中的營養将會很難得到保證。

其次，方便面中高熱量不适合孕晚期的孕媽。

方便面屬于高熱量的碳水化合物，孕婦吃了會導緻熱量超标從而體重增長過快，這對于胎兒和母體來說都不是一件好事。

特别是對于孕晚期的孕媽來說，方便面的高熱量在孕媽體重上的威脅更為明顯。

最重要的是，方便面對血糖不友好。

相比較于其他食物，方便面更容易引發孕媽血糖的上升，這對于孕晚期的孕媽也是一種威脅。

由于寶寶的發育，孕媽自身化解血糖的能力下降，妊娠性高血糖發生率直線上升，此時如果再大量攝入方便面這種食物，反而會增加孕媽的危險。

【解決辦法】：孕媽在控制食用的頻率和量的同時，不妨嘗試幾種新的方便面“飲食模式”，通過加一些蔬菜和肉類，豐富方便面的口感和營養。

最簡單的方法就是在方便面中加一些“料”，能讓方便面的營養價值成倍提升。

營養學家将這種方法稱為“三吃”，孕媽吃對了對寶寶發育的影響将會很有限。

要吃得有營養，搭配新鮮蔬菜更美味

孕婦吃方便面不建議泡着吃，這樣制作出來的方便面偏硬不方便消化，煮着吃不僅可以讓面變得更加柔軟，也可以加上各種配菜，比如雞蛋、油菜、大蝦、豆腐等，彌補了方便面沒有營養缺陷的同時，讓方便面的口感變得更加美味。

煮面時我們最好不食用裡面的調料包，自己放少許的鹽，再加一些雞粉、生抽，味道同樣鮮美。最為重要的一點是，這種烹饪方式讓原本沒有營養的方便面上升一個檔次，變得更加有營養了。

吃的量要控制，不能一時痛快吃太多

縱然加了諸多配菜，可方便面終究還是方便面，怎麼來說都不如新鮮的水果和蔬菜相提并論。嘴饞的時候吃上幾口即可，更不能暴飲暴食的沒有節制，如果這樣可真對肚子裡的寶寶有影響了。

其次，吃方便面最好在孕晚期，此時寶寶各方面都已成熟，相比孕早期風險要小得多。

吃的口味要注意，辛辣刺激的要遠離

現在的方便面口味非常多，比如紅極一時的火雞面就是很多人的最愛，可是這個口味的方便面可不适合孕婦吃，味道極為辛辣，不僅會刺激腸胃功能引發不适，還會讓胎兒頻繁胎動。

這也是在提醒孕媽，選擇方便面時應該盡量選擇一些清淡口味的，能更有利于胎寶的發育。

孕期飲食講究的是多樣化、營養豐富，想要讓胎兒健康快樂地長大，媽媽不能挑食做到營養均衡并合理運動，這樣才能有一個好狀态去影響寶寶的到來。

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