還記得星爺的電影《西遊降魔篇》中羅志祥飾演的"空虛公子"，一臉蒼白，白衣着身，不停地咳嗽，整個人實則是腎虛的表現。對很多人而言，腎虛是一件讓人格外頭痛的事情，腎不好，身子就不好。一旦身子不好，又會被人稱之為腎不好，總而言之，腎的健康仿佛決定了全身。

現代人的生活決定了現代人的身體狀況，腎虛——腰痛、睡眠差、性生活不滿意……想必很多人都在經曆。腎虛的感受任何人都不想經曆，為了讓腎好過些，"補腎"的理念興起了。

"腎虛"是中醫中的一個概念，範圍較為駁雜，提出的治療方法也是不一而足，多種多樣。在此就不一一贅述了。

補腎是很多人面對腎虛之時湧入腦海中的想法，無所謂對錯，隻是根據研究表明，腎髒一旦受傷損傷，想要靠着"食補"進行修護或是保養是不具備操作性的。就算是我們常說的補腎藥物，茯苓、冬蟲夏草、肉苁蓉等，它們對腎髒是否有好處也沒有确切的證據表明。

面對腎髒受損情況，我們無法從任何食物之中獲得逆轉。反而那些想要通過事物進行腎髒修護的人，他們一面口中信誓旦旦要補腎，一面又是生活習慣不良至極，腎髒也是遭受冰火兩重天。

比起想用食物逆轉腎髒受損情況，日常生活中這些行為才是保護腎髒的重要措施。

1. 養成良好習慣，戒煙酒

良好的生活習慣是保護腎髒免于傷害的第一道屏障。當我們看到一包包不間斷地抽煙，一瓶瓶不住的喝酒的人，他們的腎髒也在承受極大壓力。

香煙中不僅可以緻癌，其成分中的焦油、尼古丁還能傷害腎髒健康；長期大量飲酒則會損害肝髒，進而引起肝腎綜合征。最後，煙酒還能提高心血管疾病的發生率，也會影響腎髒健康。

2. 适量運動，控制體重

比起體型正常之人，肥胖之人的腎髒壓力負擔重，很容易導緻腎髒受傷。而且肥胖之人更容易引起腎小球病，出現腎衰竭。

3. 避免過度勞累和劇烈運動

過度勞累容易增加人體新陳代謝，産生更多代謝廢物，加重腎髒負擔。劇烈的運動則會引起橫紋肌溶解，進而傷害腎髒健康，甚至引發急性腎損傷。

4. 避免亂用藥物

作為人體的代謝器官，人體所有代謝廢物都要經過腎髒，若是食入成分不明的藥物，很容易造成腎髒受傷，結果适得其反。

5. 治療基礎性疾病

我們常說的糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病會對心血管造成重要影響，如果放任發展時間一久，便會引起腎髒功能的衰退，進而傷害腎髒。

6. 定期體檢

定期體檢是保證健康的基礎。體檢可以讓我們了解身體的細微變化，讓隐藏其中的疾病得以及時發現，及時采取措施進行治療。

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