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在上一期的《健健康康成長記》中，中國優生科學協會常務理事、中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員——蔣競雄，為我們講解了決定長高的關鍵因素：遺傳、營養、睡眠、運動、情緒等。其實，做好後天管理，寶寶的身高是完全可以突破遺傳限制哒～（點擊回顧：身高不全靠遺傳！專家告訴你：讓孩子長大個的秘訣）

在決定寶寶長高的關鍵因素中，營養因素是最容易實現的，其中，鈣 維生素A 維生素D，被稱為寶寶長高的黃金營養公式。

那麼鈣和維生素A、D這些營養元素，到底是怎麼幫助孩子長高的呢？袋鼠麻麻繼續邀請蔣競雄教授，為您解讀寶寶長高的黃金營養公式。

補鈣為什麼可以促進身高增長呢？

蔣競雄教授介紹說，骨頭的成分當中，70%是鈣，30%是蛋白質，因此沒有鈣，孩子的身高要想長，基本上是不可能的。我們可以從身高生長的生理學過程，來了解鈣在身高生長的過程當中起的作用。

維生素D是如何發揮建築工人的角色作用的呢？

首先，不論食物裡的鈣，還是單獨補充的鈣制劑，隻有在維生素D的幫助下，才能被吸收進血液，并運送到骨骼牙齒中。也就是說，如果沒有維生素D，補充再多的鈣，也是無法被人體吸收利用的。

同時，維生素D還能防止鈣從腎髒中排出去，使鈣質再一次被吸收利用，減少體内鈣質的流失。

維生素A也能促進身高增長嗎？

蔣競雄教授表示，其實在身高促進的過程中，維生素A起的作用非常強大，可是長期以來卻被家長和兒童保健醫生所忽略。

那麼，維生素A是怎樣促進身高增長的呢？

剛才我們說到長高就像蓋樓，蓋樓離不開工人，也需要有大量的建築材料。可是蓋完的樓是個毛坯房，還不具備能夠居住功能。那麼誰能讓房子具備居住功能呢？沒錯，是裝修師，而在孩子長高的過程中，維生素A就相當于那個裝修師。

首先，長身高需要四肢長骨的增長，并保持兩頭粗中間細的骨骼形态，這就需要維生素A作用下的破骨細胞來起作用，來打磨骨骼，維持正常的骨骼代謝。簡單的說，如果沒有維生素A的參與，骨頭就隻往粗長，不往長裡長。

第二，維生素A能增強軟骨細胞的活性，讓軟骨細胞不斷增殖分化，從而提高長骨的生長速度。

第三，維生素A能促進蛋白質的生物合成，有助于細胞的增殖和分化，滿足寶寶的生長發育。

第四，維生素A能促進夜間生長激素——甲狀腺素的分泌，讓寶寶長得更快。

第五，寶寶如果體質差，生病多，自然營養吸收和生長發育都會受到相應影響。而維生素A被稱為“抗感染維生素”，能夠提高抵抗力，預防疾病。

所以，維生素A在身高生長這個層面，可以說是在全方位促進身高的生長。

維生素A、D都能促進身高增長，

該一起補，還是分開補？

維生素A和維生素D都有很強大的身高促進的功能，關鍵要看家長對孩子身高的期望值是什麼水平了。

按照我國的身高标準，平均身高為：男性1米72，女性1米60，如果家長希望男孩子将來長到1米8，那孩子的身高就要始終維持在身高曲線90百分位的水平才可以。如果孩子當前身高位于75百分位或者50百分位，甚至隻有25百分位，那說明孩子的身高增長水平與期望身高之間存在不小的差距。

在孩子的青春期結束之前，身高增長雖是持續的，但生長速度在不同階段卻不一樣。

0～3歲是寶寶身高增長的一個關鍵期和飛速期，如果想讓寶寶未來身高達到父母的期望水平，就需要寶寶的身高保持在生長曲線的上限水平，就需要抓住這個關鍵期，做好身高促進。

凡是需要身高促進的孩子，用上維生素A，用上維生素D，對身高的促進作用就會更好，比單獨用一種維生素去促進身高，效果一定會更好一些。維生素A 維生素D，二者共同作用的功效，可以用1 1=11這樣的描述來理解。

蔣競雄教授指出，寶寶的生長發育時期短暫，一旦錯過，就失去了機會，家長一定要抓住關鍵的黃金成長期，及早進行身高管理：定期監測骨骼發育狀況、适量補充鈣劑、每天堅持補充維生素AD，相信一定會讓您的孩子在未來受益終身。

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