導語：維生素B2是B族維生素大家族當中的一員，相較于其他的維生素種類而言，我們的身體對于維生素B2的了解是比較少的，甚至都不知道維生素B2有哪一些作用。

當然如果身體出現維生素B2缺乏時會有一定的表現，但是會容易與其他的問題，混小兒時，身體會有什麼樣的表現呢？

01維生素B2有何作用？

維生素B2對于我們的身體維持健康而言，能夠起到非常大的作用，維生素B2是形成身體組織器官表面不可缺少的一種物質，不過因為維生素B2在身體當中沒有辦法儲存，會随着排洩出去，所以我們大家每天都要合理的進行補充。

維生素B2的具體作用主要有以下這三種：

1. 維生素B2是身體紅細胞生長不可缺少的一種物質，能夠在一定程度上預防缺鐵性貧血的出現。
2. 維生素B2構成輔酶參與氨基酸、碳水化合物以及脂肪酸等物質的代謝。
3. 維生素B2參與細胞正常生長以及身體的新陳代謝可以有效促進傷口愈合，并且促進身體發育，讓指甲、發質變得更加堅固。

由此我們能夠看出，維生素B2的作用還是非常廣泛的，一旦身體缺乏了就要及時進行合理的補充。

02身體缺乏維生素B2時，身體3個部位或會有表現，及時補充

嘴巴

嘴巴平時經常的腫脹，而且嘴唇附近有水泡，有的時候剛好沒幾天，過兩天又冒出來了幾個，很多老人都說這是爛嘴角，要多吃一些清火的食物。

其實在很多時候嘴角起皮、潰瘍都是缺乏維生素B2所導緻的，如果改善了飲食之後還是沒有好轉，就要想想是否是缺乏了維生素B2。

除此之外缺乏了維生素B2，嘴唇也會容易出血、幹裂。

口腔

把你的嘴巴張開看一看，如果舌苔很重舌頭通紅，而且有着一股酸臭味，口腔黏膜經常長潰瘍，一碰還特别疼，那這并不一定就是上火導緻的。

如果出現了這樣的問題，很有可能是缺乏了維生素B2，而且這種人的舌頭上有裂紋，有時嗓子也會幹痛。

眼睛

如果身體缺乏了維生素B2，眼睛也會受到一定的影響，此時眼角膜會經常發紅，就像是熬了很久的夜沒有睡覺一樣，而且眼睛經常酸脹、幹癢，總是想要拿手去揉一揉。

有一些人可能出現這樣的問題時，都會想要補覺或者是滴一些眼藥水，但是症狀仍然沒有好轉，如果你可以在此時補充維生素B2的話，或許就能夠得到很好的改善。

03維生素B2不可盲目補充，可以從食物當中攝取

既然維生素B2對于身體有這麼多的作用，又是身體必需的一種維生素，那麼是不是說明維生素B2越多越好呢？

當然不是，大家都知道凡事過猶不及，維生素B2也是如此的，平時不可盲目補充，避免導緻攝入過量影響到自身的身體健康。

在必要的情況下，大家可以服用維生素B2補充劑來給身體補充維生素B2，但是也要注意用量。

在一般情況下，成年男性每天需要攝入1.4~1.8毫克的維生素B2；對于成年的女性而言，每天要攝入1.2~1.3毫克的維生素B2；對于0~10歲的兒童來講，每天需要攝入0.4~1.2毫克的維生素B2。

其實對于絕大多數的人來說，不需要去額外服用維生素B2補充劑，隻需要合理的保持正常的飲食，就能夠攝入足夠的維生素B2。

他家在日常生活當中可以多吃一些富含維生素B2的食物，比如綠葉蔬菜，動物肝髒，豆制品，奶制品，橘子，香蕉等水果。

另外維生素B2的生物穩定性是比較差的，溫度越高加熱的時間越長，其中的流失速度就會越快，所以如果想要通過飲食補充的話，烹饪方式要以簡單為主，烹饪時間不要太長，更不要反複加熱。

04閱讀延伸：維生素B2有幾塊錢一瓶和上百塊一瓶的，價格越貴越好嗎？

從本質上來講，便宜的維生素B2和貴價的維生素B2沒有太大的區别，從安全的角度上來講，幾塊錢一瓶的維生素B2其實是更安全的。

因為這種維生素B2是屬于OTC類的藥物，而上百塊的維生素 B2并不是藥品，而是保健品類的維生素，屬于營養品。

幾塊錢一瓶的藥物有了一定的要求，價格高就不一定了，由于為了保證口感，一般貴價的維生素B2裡還會添加一些其他的物質，而幾塊錢一瓶的裡面就沒有，所以口感會差一些。

許多人更愛吃一些貴價的，除了口感有影響以外，很多人都認為一分價錢一分貨，貴的會更好，但其實根本沒有必要買幾塊錢一瓶的就可以了。

結語：身體當中的維生素B2含量是否充足對于我們的身體健康有着非常重大的意義，所以在日常飲食方面盡量做到合理搭配，營養均衡，這樣才能夠滿足身體對于營養物質的需求，而當出現維生素B2缺乏的相關症狀時，也要及早就醫，在醫生的指導下合理補充維生素B2。

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