作者：窦昆老師

入營三天，訓練項目也體驗了多種，有個項目一直有，那就是每晚的動感單車。我特别喜歡這個項目。

健身其實是很枯燥。每個動作不是做一次，總是至少要做完一組或者多組，總會重複。我曾經在健身房報過私教課，但是半途而廢，沒有上過的課程也作廢了，心疼不已。我家裡也放了跑步機和劃船機，實話實說，都是三分鐘熱情，堅持不下來。

也許你不以為然，不就是騎自行車麼，馬路那麼寬，那麼多共享單車，随便騎。那你錯了，動感單車的“車”，跟普通自行車，長得不一樣，功能也不一樣。動感單車雖然也有車把、車座和車輪，但它是固定在地面上的，當你坐在上面，進行着與普通自行車一樣的蹬車動作，就可以使這種單車的車輪轉動，但是它的底盤始終是固定的。這種車最獨特的地方就是可以自由改變車輪的阻力，座位和手柄（就是車把）都可以很方便地根據個人的身材調節，改變登車的速度和難度大小，模仿上山、下坡等自然的騎車動作。車始終是不會前行的，但是人的腿部、臀部、腹部、背部、雙臂，都得到了鍛煉。

車不一樣是小事，最關鍵的是人不一樣，氣氛不一樣。運動的時候是團隊一起練，随着音樂和燈光的節奏，跟着教練整齊劃一地做動作。音樂都是勁爆時尚的音樂，音量開到了震耳欲聾的程度。燈光都是閃爍跳躍、五彩斑駁的燈光，讓人眼花缭亂。教練在這個時候，就成了主持人，不僅自己要騎車、告訴大家怎麼騎車，還要用煽動性很強的語言，帶動全場人全身心投入。不得不說，氣氛組太重要了，動感單車訓練，就是營造出了那種迪吧的氛圍，導緻帶入感很強。看着台上台下全場年輕人騎車的狀态，我也融為一體，感覺自己回到了年輕時代！渾然不覺中度過60分鐘，大汗淋漓，據說燃燒的熱量高達500卡路裡，勝過跑步将近兩小時啊。如果跑步兩小時，會是什麼感覺？需要很大毅力吧！但是，騎動感單車舒服多了，甚至可以說，太爽了，太嗨了！

任何學習，任何工作，對一般人而言，本身都是枯燥的。作為活動的組織者，就是要當好氣氛組，善于營造帶動氣氛，勞逸結合，張弛有度。老闆要讓員工“幹中玩、玩中幹”，老師要讓學生“學中玩、玩中學”，這樣讓人體驗到苦中有樂，以苦為樂，發自内心的願意接受。在晉級托管學堂，我們每天要組織孩子們做益智遊戲，每隔一段時間帶孩子出去舉辦野外大課堂，每年寒暑假都要舉行快樂學習動力營等活動。在晉級面向投資人校長的培訓會上，同樣有遊戲、演練環節，歡聲笑語不斷。這是對路的，要繼續保持，而且要向動感單車學習，有更多的創新，讓大家從中體驗到更多的快樂。

現在線上有很多視頻、語音課程，省錢、省時、省力，但是我認為，線下的學習是必不可少的，這種封閉式的線下學習，作用無可替代。一群學員，在教練的帶動下，有學有玩，有互動有交流，效果一定比線上要好得多。參加這次30天封閉式特訓營，我對晉級從事的托管教育，對開展托管機構校長老師的線下培訓，更加充滿信心。

今天訓練：上午有氧操，下午腿部訓練，晚上動感單車。

今天減重：不降反增了3兩，原因估計是早飯多吃了，吃了兩碗面條。

（寫于2022年2月26日）

作者簡介：窦昆，湖北人，原省報資深編輯記者，2004年下海創辦晉級教育，打造中國首個學生托管品牌，出版多部學生托管行業專著，院線電影《放學後》出品人，央視少兒頻道播出托管題材動畫片《小鷹晉級》出品人。

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