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來月經第一次多不多

圖文更新时间:2024-12-01 12:05:51

來月經第一次多不多? 部分小仙女會有覺得姨媽期體重有所上升這是由于我們體内雌性激素導緻的大約在經期前一周左右體内會存在許多水分子這時會感到體重有所上升哒，接下來我們就來聊聊關于來月經第一次多不多?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

來月經第一次多不多

部分小仙女會有覺得姨媽期體重有所上升。這是由于我們體内雌性激素導緻的。大約在經期前一周左右。體内會存在許多水分子。這時會感到體重有所上升哒。

●身體狀況：

這段時間，身體中的黃體素增加分泌。從而導緻新陳代謝降低，會造成身體中的水分和廢物無法排除，堆積在體内。所以有些小仙女在姨媽期間會出現體重增加的情況。

●飲食：建議适當多吃富含營養物質的食物，補鐵和氣血呦。 ●禁忌：

1、吃鹹食女性在月經來潮前忌食鹹食。因為鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象2、吃刺激性食物月經其間的女士感到特别疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳3、少吃生冷及寒性食物。4、乳酪類食物乳酪是痛經的禍源5、煙酒等刺激性物質對姨媽也會有一定影響，不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

●姨媽期間的飲食習慣：

1：月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2：多吃高纖維食物，例如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面等食物。攝取足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類及多些豆腐、黃豆植物蛋白，來補充經期流失的營養素。

5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适。

6.有大失血情形的小仙女們，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，來進行補血。

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